Отслабвайте добре (дори без упражнения) (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Или колко километра трябва да избягате, за да отслабнете толкова много?
3 отговора
Или колко километра трябва да избягате, за да отслабнете толкова много?
Основно правило е, че изгаряте една килокалория за всеки килограм телесно тегло, което бягате.
Диетата е от решаващо значение, а не упражненията.
на бягащите пътеки във фитнеса можете да видите колко калории сте изгорили
подобни въпроси
Ей, купих бягаща пътека в момента тежи 140 кг на 17 години, очевидно твърде много, знам колко калории са оптимални за отслабване 5000 или на ден по-малко. Смятам да сваля 5 кг за 4 седмици
Изградете малко мускули в стомаха си и свалете около 2 кг? Ако е така, колко калории на ден и колко често тренирайте?
хей бих искал да отслабна с бягане, висок съм 1,60 и тежа 100 кг колко трябва да тичам всеки ден, за да отслабна и по кое време?
1 въпрос: колко време отнема около 20 до 25 кг, за да отслабнете?
2 въпрос; колко килограма можете да загубите за една седмица?
3 въпрос; колко спорт трябва да правя всеки ден? (можете ли да ми кажете няколко спортни варианта, така че какво можете да направите, за да отслабнете)
4 Въпрос: Колко литра вода трябва да пия на ден, за да видя успеха?
На 12 години съм, около 1,53 и тежа 63 кг и искам да отслабна. Но не искам да спортувам прекалено много. В момента понякога излизам на разходка и често съм навън на батута и спортувам в училище. Но не знам как мога да отслабна бързо за една седмица напр. Отслабването с 2 кг би било чудесна мотивация за продължаване на отслабването, моля пишете ми съвети!
Здравейте хора, отдавна се опитвам да отслабна/че стомахът ми изтънява, но никога не работи с упражнения и диета, така че въпросът ми знае ли как мога бързо да отслабна корема си без диета и упражнения (набързо се надявам да не означава, че е наполовина по-малко Отнема около година, докато не видите малки разлики) благодаря предварително:)
Бих искал да отслабна възможно най-скоро, но без да тренирам, защото съм го опитвал много пъти, но не бях толкова доволен от резултата.
Наясно съм, че не можете конкретно да отслабнете в една част от тялото (проблемните ми области са бедрата). Както и да е, аз съм на 15 години и съм висок 1,73 см и тежа около 75 кг. Въпросът ми е: как успявам да отслабна ефективно? (С това искам да кажа, че мога да възприемам промени доста бързо). Опитвам се да тренирам 3-4 пъти седмично. Опитвам се да бягам, но имам проблеми с него поради бронхиалната ми астма. (Много бързо оставам без дъх.) Също така знам, че диетата е много важна, затова ям балансирано, така че не това е проблемът. Както и да е, въпросът ми е, има ли някой съвети как да отслабнете бързо/ефективно. Или. Кога виждам промени, ако спортувам за около 1 час 3-4 пъти седмично? (Ролери, джогинг, крос треньор, бадминтон)
Грубо изчислих колко ккал съм консумирал днес. 1630, затова закръглих всичко, но бих искал да отслабна и да знам, че 1630 ккал са твърде много и отслабват. мога ли да компенсирам това с упражнения сега? Така че, ако сега изгоря 700kcal на бягащата пътека, щях ли да тежа по-малко утре? Или така или иначе щях да кача килограми ?
За съжаление не съм много запознат със спорта, но имам няколко въпроса за няколко експерти.
Бих искал да тренирам задните си части, така че да станат по-големи или по-мускулести. В същото време бих искал и да отслабна на стомаха или около кръста. Сега въпросът ми е, можете ли да отслабнете на стомаха/кръста, без да отслабвате на седалището/краката? А упражненията за корем са достатъчни, за да отслабнете в кръста, а не само в стомаха?