Отслабвайте цял ден, без да спирате! Добре; годни
Тайната съставка за отслабване в допълнение към това какво и колко ядете е времето. Вътрешният часовник на тялото ви страда от твърдо хранене през целия ден и ако получавате твърде много изкуствена светлина през нощта. Следвайте естествен график за хранене-сън, поддържайте хормоните на глада под контрол, прогонвайте апетита и вече можете да поздравите плоския си корем!
6: 00-8: 00 Старт
Половин час след събуждане, кардио за 20 минути преди закуска. Според ново изследване той изгаря мазнините по-ефективно в тялото ви преди закуска. Най-добре е да спортувате на открито, слънчевата светлина рано сутрин попълва запасите от витамин D и тялото ви може да създаде по-здравословен цикъл на сън/събуждане.
6: 55-8: 55 Пийте!
Изпийте голяма чаша вода преди всяко пристигане. Това ви гарантира половин килограм минус, тъй като ще можете да ядете по-малко.
7: 00-9: 00 Закуска
Време е да ядете, тъй като тялото ви вече произвежда хормона грелин, който ще ви накара да се почувствате гладни. Колкото по-дълго чакате, толкова повече ще произведе и толкова повече ще искате да ядете. Вашата закуска трябва също да включва сложни въглехидрати и протеини. Например яйца и пълнозърнести препечени филийки.
10: 00-11: 00 Десет часа
Нивата на грелин ще се повишат отново. Можете да го намалите, като консумирате малко въглехидрати и протеини. Например боровинки с гръцко кисело мляко.