Отслабвайте бързо с хранителния план на Thonon Diet, предимства и недостатъци
Лятото наближава и перфектната лятна фигура все още е мечта за вас? Едва ли има време за губене, особено в началото на сезона. Колоезденето и джогингът не са достатъчни, за да се видят резултатите бързо и да сме в добра форма и тънки в началото на празника. Промяната в диетата също помага да се свалят бързо няколко килограма. Има много планове за катастрофа, но не всички спазват обещанията си. Новата диета Thonon, например, трябва да гарантира, че ще загубите 10 килограма за по-малко от две седмици. Феновете на диетата се кълнат в успеха при отслабване. Противниците на изключително нискокалоричния хранителен план предупреждават, че това може да доведе до йо-йо ефект. Ние разглеждаме по-отблизо диетата на Тонон и обобщаваме най-важните предимства и недостатъци.
Диетата Тонон: Двуседмичният хранителен план е разработен във Франция
Но откъде идва диетата Тонон и кой я е разработил? Смята се, че хранителният план е изготвен от лекари в болницата на френски курортен град Тонон ле Бен. Все още болничният персонал не е потвърдил тези предположения. Самата диета има известни прилики с кето диетата: въглехидратите се избягват напълно, вместо това диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Много точен хранителен план за период от две седмици може да бъде намерен на официалния уебсайт на диетата. Можете да избирате между вегетариански вариант и вариант с месо.
В менюто има три хранения; общото дневно количество калории не трябва да надвишава горната граница от 800 калории. Що се отнася до напитките, кафето и чаят са разрешени, стига да избягвате захар и мляко. От друга страна, консумацията на алкохол трябва да бъде ограничена за две седмици. Изключение може да се направи на седмия ден и вечер да се изпие чаша вино.
Дори ако мечтаното тегло все още не е достигнато след края на двете седмици, определено не трябва да продължите с диетата. Вместо това започва така наречената фаза на стабилизация, която трябва да предпазва от йо-йо ефект. По време на тази фаза можете да консумирате максимум 1200 калории на ден. Колко дълго продължава тази фаза е тясно свързана със загубата на тегло. Като обикновено правило трябва да планирате седмична фаза на стабилизиране за всеки килограм, който загубите. Например, ако тежите 10 килограма по-малко след диетата, трябва да консумирате 1200 калории на ден в продължение на пет седмици след това. Едва след като този период на стабилизация приключи, можете да започнете отново двуседмична диета Тонон.
Тононовата диета: Какво има в чинията?
В сравнение с други катастрофални диети, хранителният план на Thonon Diet е много специфичен. Предлагаме ви менюто за първите седем дни. През втората седмица менюто започва отново на ден 1.
Диета на Тонон:
Ден 1./ден 8.
Закуска: кафе или чай без захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, спанак без сол
Вечеря: 1 пържола от медальон 300 г или 3 вегетариански кюфтета. По желание сервирайте с целина или маруля (по желание и маруля айсберг).
Ден 2./Ден 9.
Закуска: кафе или чай по желание с мляко, но без захар
Обяд: 1 пържола от медальон 300 г/3 вегетариански кюфтета, домати и плодове
Вечеря: Варени шунка/колбаси тофу
Ден 3./Ден 10.
Закуска: кафе или чай без мляко и захар. Филия пълнозърнест хляб
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, маруля или айсберг маруля и домати
Вечеря: Варена шунка и салата/маруля и колбаси тофу
Ден 4./Ден 11.
Закуска: кафе или чай без мляко и захар. Филия пълнозърнест хляб
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, моркови (сурови или варени), парче сирене
Вечеря: 1 чаша кисело мляко, плодове
Ден 5./Ден 12.
Закуска: кафе или чай без мляко и захар. Настъргани моркови
Обяд: рибена супа или риба в бульон/салата от варени моркови и целина/два средно големи домата
Вечеря: 1 пържола от медальон 200 г/вегетарианска пържола от целина, салата
Ден 6./Ден 13.
Закуска: кафе или чай без захар. Филия пълнозърнест хляб
Обяд: Пиле на скара по желание/вегетарианска пържола от целина
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, моркови (сурови или варени)
Ден 7./Ден 14.
Закуска: кафе или чай с лимон, без мляко и захар
Обяд: 1 пържола от медальон 300 г/3 вегетариански кюфтета
Вечеря: Яжте каквото ви се яде. Без алкохол
Тононова диета: фазата на стабилизиране
Тази диета е последвана от фаза на стабилизиране, през която приемът на калории за мъжете е максимум 1500 калории, а за жените 1200 калории. Ето препоръчителното меню за този период:
Чаша чай или кафе без захар
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или 3 тънки филийки овче сирене или чаша мляко
1 филия пълнозърнест хляб, покрит с масло
Обядвам:
200 г салата 1 чаена лъжичка зехтин
150 г пържола/риба или 2 твърдо сварени яйца
Сезонни зеленчуци и плодове
За между:
Нискомаслено кисело мляко, кафе, чай или други освежаващи напитки без захар
1 малък картоф, варен
150 г месо, риба или вегетариански кюфтета
200 г салата, полята със зехтин
Какви са недостатъците на диетата Тонон?
Диетата Тонон има едно предимство: тя работи. Наистина е възможно да отслабнете с 10 килограма за две седмици. Но тази бърза загуба на тегло може да има последици за здравето. Специалистите по хранене предупреждават, че хранителният план може да забави метаболизма в дългосрочен план. Всеки, който се подлага на диета за повече от две седмици, може да очаква и недостиг на витамини, защото не се консумират достатъчно зеленчуци и плодове всеки ден. А феновете на спорта вероятно ще трябва да се откажат напълно от спорта през двете седмици, защото тялото просто е твърде слабо по време на диетата. Тъй като приемът на калории на ден е много нисък, тялото не само ще преобразува мазнините в енергия. Чистата мускулна маса също се губи по време на катастрофална диета. Ако йо-йо ефектът води до бързо наддаване на тегло, тогава в края на лятото тежим повече, отколкото в началото.
Тъй като диетичният план е твърде строг, препоръчваме първо да потърсите съвет от Вашия лекар.