Диети за отслабване, диети, отслабване, хранене, здраве; Диета за отслабване

Светкавична диета

Светкавичната диета ще ви даде ранно усещане за ситост, така че в крайна сметка няма да искате други добавки от разрешените.

Закуска
- чаша мляко и житни люспи (не мюсли) или
- две филийки препечен хляб с масло;
- обикновена вода или чай.

Сутрешна закуска
- банан или
- чаша ориз с мляко или
- сандвич със сирене и масло.

Обядът
- половин консерва тон, варен картоф, пюре, с мляко или
- 100 гр. скумрия или варена треска, картоф и чаена лъжичка майонеза или
- два печени картофа с извара.

Следобедна закуска
- малко кисело мляко (не с плодове) или
- две филийки препечен хляб, с чаена лъжичка сладко;
- чаша ориз с мляко.

Вечеря (не след 19:00)
- риба (скумрия, треска) варена или на скара, два варени картофа или
- пилешки гърди на скара, два варени моркови или 100 гр. зелен грах.

Вечерна закуска
- чаша ориз с мляко или
- плодова пяна от банан, череши или ягоди
- чаша мляко.

Някои съвети, които ще бъдат еквивалентни на 1 килограм по-малко на седмица:
- изпразвайте хладилника от всичко, което може да ви изкуши;
- не се казва, че спазвате диета само на хора, които познавате, че биха могли да ви подкрепят в начинанието ви;
- преди да пазарувате, направете списък на това, от което се нуждаете, в противен случай ще се изкушите да купите всичко, което попаднете;
- не консумирайте през тези 5 дни други плодове освен предписаните (банан, череши, ягоди);
- опитайте се да не надвишавате 75 грама масло през това време;
- никога не пропускайте закуската;
- пийте колкото се може повече вода.

---