Отслабвайте бързо или бавно, което е по-добре bodybrands4you
Здравословното и бързото не се изключват взаимно
Един аргумент, който често се използва срещу бързото отслабване, е, че е нездравословно. Това обаче е вярно само отчасти и по същество се основава на частично знание. Разбира се, не е препоръчително да ядете само сурови зеленчуци или диетични шейкове в продължение на седмици.
Но ако искате да се отървете от коремните мазнини бързо и трайно, така или иначе не бива да го правите. Диетата, която се състои от постни източници на протеини, непреработени храни и подбрани, здравословни мазнини, е значително по-здравословна от диетата, която се състои предимно от бързо хранене и готови ястия. И функциониращият, строг хранителен план не е по-различен.
Това обикновено не е нездравословно. Просто трябва да си направите правилно диетата. Особено ако имате много наднормено тегло и имате лоша диета, дори е добра идея да постигнете напредък възможно най-бързо. Първо, в този случай ще можете да направите това много лесно.
Тъй като колкото по-голям е процентът на телесните мазнини, толкова по-лесно ще постигнете голям калориен дефицит. Второ, наднорменото тегло обикновено не е полезно за вашето здраве. В дългосрочен план това може да доведе до различни негативни ефекти, като диабет или проблеми със ставите. Ето защо е препоръчително да се направи нещо по този въпрос възможно най-бързо.
Плюсове и минуси на строга диета
Отслабването възможно най-бързо има както предимства, така и недостатъци. За да намерите правилния път за вас, трябва да познавате и двете страни. Това ще ви помогне да вземете правилното решение.
Това говори за това
Най-голямото предимство на строгата диета е без съмнение спестеното време. Ако го направите правилно и упорито, ще постигнете целта си за значително по-кратко време. Напълно възможно е след четири или пет седмици да постигнете същия напредък, който иначе би ви отнел три месеца.
Освен това бързите резултати могат да ви дадат решаващ тласък в мотивацията, особено в началото на вашата диета. Веднага можете да видите, че нещо се случва и си струва да се придържате към него. От друга страна, ако щяхте да губите само няколкостотин грама всяка седмица, това едва ли би било от полза за вашата мотивация.
Това говори против
Въпреки споменатите предимства, вие също трябва да сте наясно с недостатъците, свързани със строгата диета. Преди всичко вашата издръжливост ще бъде изпитана. Ако искате бързо да отслабнете, стриктният хранителен план е задължително условие.
Ще трябва да се справите без няколко неща по време на диетата си и да обръщате голямо внимание на количеството калории. Друг възможен недостатък е рискът да се върнете в старо поведение след диетата си. От седмици сте стриктни към себе си и сте постигнали целта си.
Така че можете да се поглезите с нещо сега. Разбира се, че можете да го направите. Трябва обаче да внимавате това да не излезе извън контрол. Когато започнете да се тъпчете неконтролируемо, това бързо се превръща в норма. И тогава няма да задържите новото си тегло дълго.
Плюсове и минуси на умерена диета
Бавното отслабване също има предимства и недостатъци и следователно може да бъде грешен избор за вас. Трябва да обърнете специално внимание на следните точки.
Това говори за това
Важна полза от нискокалоричния хранителен план е значително по-голямото разнообразие от различни храни, които са на ваше разположение. Никъде не сте толкова ограничени, колкото при особено строга диета. Освен това обикновено ще ви е по-лесно да упорствате.
В края на краищата, високият калориен дефицит е доста напрежение и сега носи със себе си и по-малки порции. Особено ако в момента сте подложени на силен стрес, може да е по-добре, ако вземете темата за отслабването бавно.
Това говори против
Дори бавната загуба на тегло да изглежда по-лесна на пръв поглед, има един или друг недостатък, който говори против. Можете да ядете повече и да имате по-голям избор от храни. Въпреки това бавно ще намалите процента на телесните мазнини.
Следователно ще отнеме много време, докато се отървете от коремните мазнини. И това може да бъде разочароващо и да повлияе негативно на мотивацията ви. В крайна сметка ние, хората, винаги искаме всичко възможно най-скоро. Успехът в отслабването не е изключение.
Освен това може да бъде доста изтощително, ако постоянно сте с няколкостотин калории под изискванията за поддръжка за дълъг период от време. С течение на времето това може да ви накара да се почувствате слаби и да загубите интерес.
Правилният начин за вас
В крайна сметка различни фактори играят роля при това дали трябва да отслабвате бързо или бавно. Ако вече имате доста нисък процент телесни мазнини, така или иначе ще ви е трудно да постигнете бърз напредък. Ако обаче наистина сте с наднормено тегло, бързата загуба на мазнини обикновено не е проблем.
И стига да имате предвид няколко неща, няма нищо против. Кой път да изберете, зависи, наред с други неща, от вашата първоначална ситуация. Освен това от значение е колко добре успявате да се придържате към диетата си. Имате ли необходимата дисциплина, за да дадете всичко от себе си за ограничен период от време?
Ако е така, вие се възползвате от бързите печалби. Ако не, бавно с нискокалоричен дефицит вероятно е по-добър избор. Трябва обаче да сте наясно, че трябва да направите нещо, за да постигнете желаното тегло. Дори бавното отслабване няма да работи, без да промените хранителните си навици.
Заключение
И двата варианта имат своите предимства и недостатъци. И двата начина ще ви доведат до вашата дестинация. Единият по-бърз, а другият по-бавен. Вие сами трябва да решите кой е правилният път за вас лично. Както можете да видите, бързото отслабване не е толкова лошо, колкото често се твърди.
Напротив. Дори може да ви помогне да увеличите шансовете си за успех. Освен това осигурява тласък в мотивацията и е добро решение, особено ако имате малко повече наднормено тегло. И ако го направите правилно и се придържате към него след диетата си, ще можете да поддържате теглото си трайно. Защото това винаги е предпоставката за вашия успех, независимо как решите.