Какви упражнения са най-подходящи за отслабване My Body Guide
Затлъстяването е многофакторна аномалия, която се основава на генетично наследяване, но която, за да се прояви в индивида, се нуждае от изпълнението на външни фактори, които влияят върху наддаването на тегло, като висок прием на калории и/или ниска физическа активност.
Влиянието на начина на живот върху теглото е добре известно. Начин на живот, който по същество включва хранене и физическа активност. Съществуват и многобройни проучвания, които показват връзката между генетичното наследяване и начина, по който се храним, и упражненията, които правим.
Знаем, че за отслабване ви е необходима определена диета и че има храни, които насърчават повече или по-малко загуба на тегло в зависимост от гените на човек. По-малко известно е обаче, че генетиката има думата, що се отнася до вида упражнения, които правим.
Проучванията показват, че въпреки че има хора, които имат генетично предразположение към затлъстяване, те могат да намалят риска от развитие на затлъстяване през живота с до 40% чрез упражнения. Това затвърждава теорията, че успешната програма за отслабване често се придружава от план за упражнения.
Но не всички видове упражнения са толкова ефективни или толкова полезни за тялото. Може да установите, че усилията за отслабване не винаги дават резултат.
Генетичното наследство влияе върху това колко бързо изгаряме мазнините, но също така и колко бързо губим мускулна маса по време на физически дейности за отслабване.
Има физически дейности за издръжливост, които за някои хора са оптимални в процеса на отслабване, но могат да дадат по-лоши резултати при хора с генетично предразположение към силови и скоростни дейности.
Също така, някои хора имат по-висок процент на загуба на мускулна маса по време на физическа активност. По този начин тези хора се нуждаят, заедно с персонализирана диета и подходяща персонализирана програма за укрепване на мускулната маса.
Генетичният тест за тегло може да покаже какъв тип упражнения са ви показани и колко време да го правите, за да достигнете желаното тегло по-ефективно.