Отслабвайте бързо до новогодишната вечер Evenimentul Zilei
Автор: AdamPopescu/Дата на публикуване: 25-11-2007 02:11
Не яжте мазнини и сладкиши, посещавайте спа центъра и тренирайте интензивно във фитнеса, съветват ви специалистите.
> Диета. Най-бързият начин да отслабнете до Нова година е разединената диета: месен ден, зеленчуков ден, плодов ден, брашно.
Но диетолозите предупреждават, че тази диета е една от най-опасните. „Лишава тялото от витамини и минерали. Освен това, след период на хранителни ограничения, е трудно да се повярва, че някой ще може да се въздържи да не опита от повечето вкусотии, които ще намери на празничната трапеза. Като се има предвид, че майонезата следва, разединената диета може да причини болести и здравословни проблеми ", предупреждава диетологът и диабетолог Алина Джилетчовичи от Кабинет Мосилор в Букурещ.
За да избегнете проблеми, диетолозите препоръчват да намалите броя на калориите. Когато казвам, че трябва да се откажете от сладкото, диетолозите не имат предвид само шоколад, крем торти и бисквитки. „Не слагайте захар в кафето си или мед в чая си. Абсолютно нищо сладко “, уточнява диетологът. Нито сиренето, топеното сирене, нито сиренето фета са храни, посочени в диетата. „Вместо да се яде голяма филия сирене за закуска, парче хляб е по-добре“, съветва той.
Мазните меса и колбаси също трябва да изчезнат от менюто. Сред брашните избягвайте кифлички, барове, кифли, гевреци.
> Хидратация. За да сте гладни, пийте супа. Съдържа витамини и минерали. През този период черният и зеленият чай, минералната вода и обикновената вода също могат да ви помогнат. „Препоръчвам черен и зелен чай, защото те съдържат минерали“, казва диетологът.
Лекарите също съветват да се откажете от сока и енергийните напитки. „Сокът означава„ празни калории “, а енергийните напитки„ захарни бомби ““, предупреждава Алина Жилетчовичи. Лекарят разказва случая на пациент, който е загубил три килограма, просто се отказва от навика да пие сок.
> Лекарства. Ако започнете диета и искате да увеличите резултатите от нея, можете също да използвате лекарства, но потърсете съвет от специалист. На румънския пазар има два вида хапчета за отслабване, които можете да използвате. Някои продукти инхибират апетита, други усвояването на мазнини в червата. „Но внимавайте: има лекарства, които помагат в допълнение към диетата. Това не означава, че когато приемате хапчетата, можете да ядете всичко, защото така или иначе ще отслабнете “, посочва диетологът. За да вземете тези продукти, се нуждаете от съвет от специалисти, тъй като някои от тях са противопоказани за тези с високо кръвно налягане и сърдечни проблеми.
> Спа терапии. Те също могат да бъдат решение, което може да ви помогне да влезете по-лесно в новогодишната си рокля. По този начин можете да закупите пакет, който включва ексфолиращи процедури, опаковане с водорасли и зелено кафе, масаж и електротерапия. „Ексфолирането с морска сол и етерични масла ще стимулира периферната циркулация и ще детоксикира тялото, обвивките ще изгорят мазнините, а масажът ще помогне в борбата с целулита“, казва Ада Сирап, мениджър обучение в MondoSpa.
По-ефективен от обичайния масаж е вакуумният. Това включва използването на вендузи, които ходят по тялото и унищожават мазнините. „Можете да използвате тези процедури около три пъти седмично, за да постигнете очакваните резултати до празниците“, препоръчва Ада Сирап. Пълен спа пакет струва около 2000 леи.
> Спорт. Упражнението не може да липсва в програмата за бързо отслабване. Кардио тренировките (колоездене, бягаща пътека, ходене, уроци по аеробика) трябва да преобладават, но също така плуването, бягането или отборните спортове (баскетбол, волейбол, футбол) могат да бъдат полезни. „Можете да приемете програма, която включва упражнения за сила (спомага за увеличаване на метаболизма), упражнения за разтягане и подвижност (правят тренировките много ефективни) и сърдечно-съдови упражнения (консумира голям брой калории)“, казва Флорин Суциу, заместник мениджър на клуба в WellnessClub. Ако практикувате три пъти седмично, достатъчно е час и половина тренировки.
Нашите препоръки
"Участниците във форума за либийски политически диалог постигнаха съгласие относно организацията на националните избори на