Отслабвайте бързо без упражнения и без да гладувате - хранителен монитор
Какво се крие зад обещанията на бавната въглехидратна диета ?
Без гладуване, без преброяване на калории, без упражнения, бързи резултати. Тим Ферис, изобретателят на бавната въглехидратна диета, рекламира диетата си с това. Той представя диетата с бавни въглехидрати в книгата „4-часовото тяло“. Той обаче мисли и за бавните въглехидрати "Диетата преди всичко трябва да бъде ефективна, не се говореше за забавление."
Ето защо изборът на храни за бавни въглехидрати е малко ограничен. Без млечни продукти, без лесно смилаеми въглехидрати, без фруктоза.
Какви са правилата на бавната въглехидратна диета?
Първо и най-важно, става въпрос за поддържане на баланс на нивото на инсулина. Има 6 правила, които трябва да се спазват.
- Правило 1: Избягвайте „белите“ въглехидрати
- Правило 2: Яжте едни и същи ястия отново и отново
- Правило 3: Не пийте калории
- Правило 4: Не яжте фруктоза
- Правило 5: Вземете един почивен ден в седмицата
- Правило 6: Измервайте редовно напредъка си
Като се вземат предвид тези правила, нивото на инсулина трябва да бъде защитено от извънредни стойности, което трябва да предотврати свързаното съхранение на кръвната захар в мастните натрупвания. Това от своя страна е предназначено основно за предотвратяване на порочния кръг на съхранение на мазнини, глад, ядене на нездравословни храни ....
Заключение
Концепцията за балансирано ниво на кръвна захар и инсулин е напълно логична, ако искате да отслабнете. Следователно диетата с бавни въглехидрати върви в правилната посока, но само ако се придържате към нея в дългосрочен план под формата на промяна в диетата. Но това, което разбира се трябва да е ясно, е, че можете да промените нещо в телесното си тегло само ако замените старите лоши навици с нови, по-добри.
И да се яде много зеленчуци и протеини, както препоръчва бавната диета с въглехидрати, и изглежда като подходящ подход. Ето защо, от наша гледна точка, бавната въглехидратна диета определено може да бъде начин за трайно намаляване на мазнините.
За тези, които искат да опитат за себе си, има голям брой рецепти за отслабване с бавни въглехидрати, като Ful, яхния от египетски боб, който е добър като гарнитура, но може да се яде много добре и като закуска.