Отслабвайте без усилие 5 съвета за отслабване
И ако, за да отслабнете без усилие, без да се лишавате, беше достатъчно да промените начина си на хранене ? Не във разочарование, а напротив с удоволствие, наслаждавайки се изцяло на храните, които обичате, като те слушам и се наслаждавам на ново благополучие !
Яжте, без да се лишавате, когато сте гладни
Да, можете да отслабнете, без да се лишавате, като ядете това, което ви харесва ! Просто изчакайте, докато сте гладни преди ядене: Открийте чувството на глад, когато тялото ви сигнализира, че имате нужда от енергия, например буболене в стомаха, чувство на слабост. Не се подчинявайте на предварително определени ограничения или навици („време е за закуска“), без да сте гладни !
След това яжте без вина, без да си забранявате каквато и да е храна, без да започнете да броите калории. Защото лишението поражда разочарование, рискът от желание за храна, закуски и различни пукнатини: това се нарича когнитивно ограничение.
Напротив, за да отслабнете без усилие, фокусирайте се върху храните, които харесвате !
Яжте с удоволствие, за да отслабнете естествено
Яжте с удоволствие, наслаждавайки се напълно на вашата дегустация. Става въпрос за наслаждаване на настоящия момент. Яжте бавно, наслаждавайки се на всяка хапка, фокусирайки се върху вкуса. След това ще забележите, че удоволствието от вкуса намалява. Спрете да ядете тази храна, когато вече не ви харесва по същия начин, по който сте започнали, и преминете към нова храна, ако все още сте гладни.
Вместо да контролирате, обърнете внимание: обърнете внимание на вашето ястие, на това, което правите, на това, което чувствате. Отървете се от всичко, което може да ви притеснява или разсейва: не гледайте телевизия, докато се храните, не проверявайте имейлите си, не се обаждайте.
Изживейте всяко хранене като парти, момент за споделяне с останалите "гости", точно в удобството !