Отслабвайки въпреки антидепресантите, той има успех форум за скръб за притеснения; Проблеми
Здравейте мили мои,
са наддали 20 кг през последните 2 години от приема на миртазапин. Миналата година успешно свалих 7 кг, но пак на него. Бихте искали да отслабнете малко сега. Направих 10 кг до лятото. Сигурен съм, че можете да отслабнете въпреки антидепресантите, но за съжаление не как! Вече мислех да отида на диетолог.
Може би някой се чувства подобен и вече е постигнал успехи!? Очаквам с нетърпение отговорите
15.02.2010 18:48 • • 18.03.2012 # 1
15.02.2010 19:11 • # 2
здравей, от депресията си пия различни таблетки и имаше много експерименти. Опитвах се да се храня съзнателно дълго време. през ноември шансът за индивидуални хранителни съвети. обяснихме какво ям и как. и открихме някои грешки. тя веднага ми даде няколко съвета. среща по-късно имаше нови съвети. и оттогава са загубени десет кг. Все още искам и дотогава ще отстраня грешките си. и наистина ме промени.
просто не може да се покачи отново, но това зависи от мен.
може би това ще ви помогне.
използвам това за контрол и мотивация. но не е заместител на терапията, дори и на лекар.
15.02.2010 19:13 • # 3
Имах същия проблем като вас: Не заради АД, а заради хормони с цел контрацепция (и заради емоционален стрес и голямо напрежение) увеличих теглото си от 55 кг на 75 кг
Беше ясно: сега всичко свърши. 55 кг при височина 170 см беше твърде малко, вече не искам това, но не искам и 75 кг, чувствам се неудобно от това. В момента отслабвам с няколко приятели и мога да препоръчам тънките, докато спите диета. Това не е истинска диета, а по-скоро промяна в диетата, която трябва да предотврати йо-йо ефекта и да постигне дългосрочен успех. Независимо от това, килограмите се топят в началото като лед на слънце!
Вече загубих 4 кг с него за 3 седмици, въпреки че все още се поглезя с шоколад, Нутела или обилно неделно хранене при баба.
Ето простите правила:
-3 хранения на ден, нито повече, нито по-малко.
-5 часа почивка между храненията. Отначало си мислех, че никога не мога да го взема, хапвах нещо между тях. Но диетата SiS отговаря толкова добре на тялото и нуждите ми, че - за разлика от преди - вече не съм постоянно гладна. Още на първия ден лесно се справих с 5-те часа, предния ден без диета бях наистина гладен и изръмжах три пъти сутрин - без диета! - и ден по-късно с диета, после никаква.
-строга класификация според въглехидратите и протеините. Това означава:
-Сутрин САМО въглехидрати.
-Смесено за обяд, както искате. Ако искате бързо да отслабнете, тук ядете само протеини.
-Само протеин вечер.
-viii много сън и най-вече не яжте твърде късно за вечеря.
Но: яжте наистина пълноценно, празнувайте и се наслаждавайте на ястието. Имам напр. започнах да дъвча всяка хапка 15 пъти, имам храната, защото мога да й се наслаждавам само три пъти на ден, наистина добре приготвена и понякога просто да се скитам около половин час с храна. Но е и по-забавно по този начин и аз наистина очаквам с нетърпение храната си. За разлика от миналото, когато никога не можех да оценя наистина храната.
Например ям:
Сутрин 2-3 пресни рулца със сладко, мед или Nutella. В допълнение, банан, ябълка или грозде. Можете също да ядете мюсли, но само със сок или соево мляко. Винаги съм ял мюсли сутрин, но тъй като ям кифлички и хляб, вече не съм гладен сутрин.
По време на обяд често закусвам добре с наденица, сирене и понякога яйце. Със зеленчуци като чушки, домати и репички. Или просто паста със сос, шницел с картофи, картофи, спанак и яйца. какво искаш. Всичко е позволено. По време на обяд често се почерпя с голяма чаша капучино с много захар. Също така обичам да ям мюсли за обяд. Тъй като комбито е разрешено само по време на обяд.
Вечер ям салата с ивици пуешки гърди, салата със сирене фета или пържена фета в тигана, или просто моцарела с домат.