Отслабвайки, препоръчително е да комбинирате спортните си занимания с балансирана диета -

отслабвайки

За по-добра обща форма, регулиране на апетита и по-добра бдителност през деня, добавяме протеин (варено яйце) и добри мазнини към закуската и премахваме захарта.

Избираме хляб със закваска, направен от пълнозърнесто брашно, традиционни мюсли или дори боб и ограничаваме белия хляб, бухналите зърнени храни, сладкото и меда и екструдираните продукти: бисквити, сухари. Предпочитаме плодовете, по-богати на фибри и хранителни вещества пред сока.

„Наличието на животински протеини, често свързани с мазнини, помага да се намали скоростта на усвояване на въглехидратните храни, изядени за закуска, чрез увеличаване на времето за храносмилане и намаляване на гликемичния индекс на тези храни“ .