Отслабва за 2 седмици супер диетата от 2014 г. на Dr.
Д-р Оз не спира да ни учудва! Ако досега той ни е научил да се храним здравословно и да възприемаме правилен дългосрочен стил на хранене, в началото на 2014 г. той ни предлага диета, която е еднакво богата на хранителни вещества и с бързи резултати, което ни мотивира. Нека заедно открием новата рецепта за красивата фигура!
Разберете как можете да отслабнете със супер диетата на д-р Оз от 2014 г.!
Ползите от бързата диета? Бързо ви дава видими резултати и ви мотивира да искате да продължите да отслабвате със здравословна диета, докато достигнете теглото, в което се чувствате добре.!
Преди да предложи диетата на широката публика, д-р Оз тества диетата с помощта на няколко жени от публиката на шоуто. Хората, които са спазвали диетата по-долу, са загубили средно 4 кг за две седмици и са казали, че се чувстват отлично и са мотивирани да продължат да отслабват! Д-р Оз казва, че тази диета подобрява цялостното ви здраве, освен че се отървава от излишните килограми, тъй като повечето препоръчани храни имат нисък гликемичен индекс.
Принципът, от който започва диетата, е, че храната, която ядете всеки ден, особено пшеницата и въглехидратите, ви разболява и дебелее. Пшеницата действа директно върху мозъка и повишава апетита!
В продължение на две седмици трябва напълно да премахнете тези храни:
- Продукти на основата на пшеница
- Изкуствени подсладители - така че нямате право да пиете търговски газирани сокове!
- Бяла захар - причинява подобна на кокаин зависимост!
- алкохол
- Кофеин - разрешен е само зелен чай
- Млечни продукти - разрешено е само гръцко кисело мляко
- Всякакъв вид храна между 20 ч. И 8 ч. Сутринта
Какво трябва да съдържа ежедневното ви меню:
- Когато се събудите: започнете деня си с чаша топла вода със сок от половин лимон
- Шейкът, приготвен според предписанието, дадено от д-р Оз
- Зелен чай
- Протеин: порция от 150 г месо всеки ден (пилешко, пуешко или рибно)
- Въглехидрати: 60 g кафяв ориз (варен)
- Мазнини: умерено добри мазнини (зехтин, авокадо)
- Млечни продукти: чаша гръцко кисело мляко 2% мазнина (200 г)
- Зеленчуци: зеленчуци с нисък гликемичен индекс по преценка, детоксикираща супа по преценка - приготвена по рецепта на д-р Оз
- Закуски: хумус, кисели краставички, 2 слоя различни видове ядки
В допълнение към яденето на тези храни, д-р Оз смята, че е важно да приемате пробиотична добавка сутрин, мултивитаминна добавка (за предпочитане половин сутрин и половин вечер) и да вземате детоксикираща вана всяка вечер, като смесвате 2 чаши вана. Epsom сол и чаша сода за хляб.
Зеленчуци с нисък гликемичен индекс, препоръчани в диетата: краставица, брюкселско зеле, броколи, патладжан, праз, леща, аспержи, артишок, бамбукови издънки, боб, зелени листа, гъби, лук, чушки, репички, тиквички, домати, тиквички, зеле, ендивия, маруля, спанак, рукола.
Голямата част от тази диета е, че тя не ви принуждава да прекарвате часове в кухнята и не трябва да претегляте твърде много храна или да броите калории. Единствените две рецепти, които трябва да приготвите, са прости и вкусни, така че можете да ги сервирате на цялото семейство:
Шейк за закуска
съставки:
- 2 супени лъжици оризов протеин на прах
- 2 супени лъжици смлени ленени семена
- 60 г замразени плодове (или половин чаша)
- Половин банан
- Чаша неподсладено бадемово мляко с вкус на ванилия
Подготовка: Смесете всички съставки в блендер и сервирайте веднага.
Зеленчукова супа с детоксикиращ ефект
съставки:
- 3 литра вода
- Голям, нарязан лук
- 2 моркова, нарязани на филийки
- 200 г тиква, нарязани на кубчета
- 200 г белина (пащърнак, корен от магданоз, ряпа)
- 2 чаши ситно нарязани зеленчуци (магданоз, листа от глухарче и др.)
- 2 стръка целина
- Половин чаша зеле
- 4 малки парчета (1 см) пресен джинджифил
- 2 скилидки цели чесън (не пресовани)
- Морска сол на вкус
Подготовка: Поставете всички съставки в тенджерата едновременно и оставете супата да къкри около 60 минути или повече, докато всички зеленчуци се сварят. След като супата се охлади, прецедете я, хвърлете сварените зеленчуци и дръжте супата в хладилник, в херметически затворен съд. Загрейте го малко и пийте по 3-4 чаши на ден.
диета за отслабване, диета доктор унция, бърза диета, бързо отслабване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.