Отслабнете здравословно с метода LOGI
Ако искате да отслабнете за постоянно, не е задължително да правите без много и не е задължително да го правите, за да избегнете апетита за храна. Повечето диетични концепции обаче се основават на радикално намаляване на приема на калории, което неизбежно води до страшния йо-йо ефект. Не е така с метода LOGI. Разберете тук за какво точно се отнася тази хранителна концепция.
Ето как работи методът LOGI
Съкращението LOGI означава „Нисък гликемичен и инсулинемичен“, което означава „ниски нива на кръвната захар и инсулина“. Методът LOGI се основава на предположението, че избягването на големи колебания в кръвната захар и поддържането на нива на инсулин постоянно ниски може да противодейства на висококалоричното съхранение. Следователно храна, която има само незначителен ефект върху нивото на кръвната захар, може да се яде във всякакво количество, докато сладките или бързото хранене например рядко трябва да присъстват в менюто, тъй като водят до високо ниво на инсулин. Ако спазвате тези правила в диетата си, стомахът ви ще се напълни с толкова много обем, че дори няма да почувствате глад. Не на последно място, храните, които имат само незначителен ефект върху кръвната захар и отделянето на инсулин, обикновено ви поддържат сити по-дълго и са изключително здрави.
Пирамидата LOGI
Експертите са разработили пирамидата LOGI, за да стане ясно с един поглед как диетата трябва да бъде съставена според принципа LOGI. На дъното, където пирамидата е най-широка, са храните, които трябва да се ядат възможно най-често: плодове, зеленчуци, салата и здравословни растителни масла. На второ място са млечните продукти, яйцата, ядките, грахът, рибата и месото. Пастата и оризът, от друга страна, трябва да се ядат само от време на време. На върха на пирамидата са сладкиши, картофи и продукти от бяло брашно като хляб - всички храни, които не трябва да се ядат много. Всеки, който би искал да получи повече информация по темата за отслабване, може да я намери например в телевизионната станция BonGusto. Освен всичко друго, Бирте Каралус представя различни хранителни концепции в програмата си „Lecker schlank“, включително успешния метод LOGI. Преглед на програмата за BonGusto можете да намерите тук.