Отслабнете здравословно с формулата на Froböse - 3 модула са от решаващо значение - FOCUS Online
Формулата на Froböse се основава на този подход. Професорът и спортен учен Инго Фробьозе е разработил модел с три стълба, според който можете да адаптирате начина си на живот по здравословен начин. И също така оптимизира теглото си.
Отслабнете: какво стои зад формулата на Froböse?
В хода на кариерата си Инго Фробьозе е провел различни изследвания, за да анализира тялото и здравето на хората. От това той успя да разработи формула за здравословен начин на живот, която се състои от три модула: упражнения, хранене и регенерация. Тази комбинация трябва да създаде съзнателен подход към собствения начин на живот, да развие усещане за тялото и да доведе до подобряване на здравето - което може да се види, например, при повишено ниво на енергия или здравословно тегло.
Формулата на Froböse се основава на тези три модула и по този начин ви помага да отслабнете:
1. Движение
Що се отнася до упражненията, хората регресират през вековете - въпреки че спортът често е пренебрегван в днешното ежедневие. Не може да бъде по-важно за органичните процеси: за разлика от лекарствата или кафето, упражненията са естествен енергиен ускорител, който снабдява мозъка с кислород и задвижва метаболизма.
Инго Фробьозе, който препоръчва редовни упражнения за здравословен начин на живот, също знае това. Дълги разходки, йога сесии или истинска тренировка: Няма значение какъв тип упражнения ще изберете. По-важно е да практикувате спорта за доверие редовно и в дългосрочен план, за да поддържате тялото в добра форма.
2. Диета
Формулата на Froböse не се основава на временна диета, а има за цел да доведе до трайна промяна в диетата - без която не е нужно да правите, просто коригирайте фокуса си. Тук методът се основава на интуитивно хранене, което допринася за съзнателното възприемане на чувството за глад. Според това трябва да разчупите рутините си и да ядете нещо само когато сте всъщност гладни.
Експертът също така препоръчва балансирана диета с всички групи храни, които в идеалния случай трябва да бъдат разделени според времето на деня. Това означава: Сутрин давате на тялото енергия с въглехидрати, по обяд разчитате на много плодове или зеленчуци и вечер главно на протеини, за да подготвите организма за регенерация.
3. Регенерация
Що се отнася до отслабването, вие сте склонни да преувеличавате: Или изобщо не спортувате и се храните нездравословно, или предприемате твърде много тренировки и снабдявате тялото си с твърде малко или грешни хранителни вещества. Регенерацията също е важен компонент на здравето. Формулата на Froböse се стреми към фази на съзнателна почивка, които са очевидни както по време на тренировка, така и по време на сън - защото това е единственият начин да се увеличи ефективността в дългосрочен план.
Ритуали като медитация, приглушено осветление вечер или специални релаксиращи чайове помагат да се осигури добър сън. Разбира се, също толкова важно е да си позволите достатъчно часове почивка - за възрастен се препоръчват седем до девет часа. Също така трябва да правите почивки между тренировките, за да могат мускулите да се отпуснат и да станат отново по-ефективни.
Тази статия е написана от Луиза Маркус
Прочетете още:
Прищипва ли врата? Дърпа ли гърбът? Служителите често седят твърде дълго на работа. И така: движете се повече! Дори мини тренировка е достатъчна, ако я правите редовно.
Те са неудобни, но обикновено са безвредни. Независимо от това, страничните шевове смущават чувствително спортистите по време на тренировка. Как можете да противодействате на това? И как изобщо се получава ощипването?
Финансовият експерт Фридрих предупреждава: "Погрижете се за парите си сега, в противен случай те ще си отидат"
* Статията „Формула на Froböse: здравословно отслабване с 3 модула“ е публикувана от ELLE. Свържете се с отговорното лице тук.