Отслабнете здравословно с bodybrands4you протеин на прах

Кой не знае, зимните месеци не са ни отминали без последствия тази година и сега лятото предстои. Сега трябва бързо да постигнете желаната от вас фигура за леко облечени летни месеци. Диетите сега са стотинка дузина. Диети, базирани на протеини (напр. Шейкове, заместващи храненето с протеинов прах) - така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати стават все по-популярни, защото всъщност действат. FDH и сривовите диети, при които просто намалявате приема на калории до (понякога животозастрашаващ) минимум, са не само нездравословни и крадат много енергия, но и могат да ви разболеят. Протеиновите диети, от друга страна (при условие, че изберете висококачествен протеин), разчитат на всички важни хранителни вещества, които се доставят. Протеините гарантират, че не губите мускулна маса по време на диетата си, а по-скоро губите телесни мазнини.

Отслабнете с протеини, но здравословно!

Протеинът е съществена част от човешкото тяло и е отговорен за нормалното функциониране на всички процеси (напр. Транспорт на кислород в кръвта). Протеините се изграждат в различни видове протеини. Колагените осигуряват твърда и стегната кожа и гладка съединителна тъкан. Работата на миозините е да поддържат мускулите да работят правилно. Най-важното в протеиновата диета е да се избягва прекомерното предлагане, тъй като това може да натовари твърде много бъбреците. Диета, базирана на протеини, не се препоръчва за хора с увредена бъбречна функция. Ако не сте сигурни дали a Протеинова диета е подходящ за Вас, трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар.

Какви са предимствата на протеиновата диета?

Многото диети с ниско съдържание на въглехидрати и протеини са толкова популярни по някаква причина. Звезди като Хайди Клум с диетата на Дейвид Кирш (Дейвид Кирш - треньор на звездите и изобретател на протеиновата Нюйоркска диета) ни показват как да се превърнем в мечтано тяло за кратко време. Вие също можете да го направите (както много от нашите клиенти). Ще ви покажем какво е най-важното Ползи от протеинова диета са:

По-бърза загуба на мазнини без загуба на мускули
Вашето тяло получава ценни протеини и аминокиселини, които осигуряват твърда и красива кожа и мускули
Протеините осигуряват здрава коса и нокти
Може да се извършва в продължение на дълъг период от време без никакви проблеми
Няма глад
Много вкусни храни са „разрешени“
Дълготрайна, добра ситост
Лесно интегриране в ежедневието
Много възможни вариации (в зависимост от вида на избраната диета)

Аминокиселини и биологичната стойност на протеина

Особено при протеинова диета трябва да сте сигурни, че аминокиселините, съдържащи се в протеините, могат да бъдат оптимално усвоени от организма. Биологичната стойност на протеинов източник (напр. Соев протеин, суроватъчен протеин, казеинов млечен протеин или яйчен протеин) предоставя информация за това колко добре аминокиселините се усвояват от тялото.

Колкото по-висока е биологичната стойност, толкова по-сходен е протеинът със собствения протеин на тялото. Животински протеини напр. Суроватъчният суроватъчен протеин има висока биологична стойност и осигурява много използваем протеин дори в малки количества. Съществуват и голям брой веган протеини за вегетарианци и вегани, някои от които имат много висока биологична стойност.

Храна с висока биологична стойност

Най-добрите доставчици на протеини сред храните, които имат висока биологична стойност, не включват - както може би подозирате, птици и млечни продукти. Следните храни имат най-висока биологична стойност (съдържанието на протеин в самата храна е пропуснато):

Яйца (яйчен белтък и жълтък)
Картофи
Говеждо и риба тон
Мляко (крава)
Твърдо сирене напр. Едам
Бобови кълнове
ориз
ръжено брашно
Бобови растения като царевица и боб

Животинските протеини са много ефективни дори в малки количества, ако се приемат във връзка със споменатите източници на растителни протеини (картофи, боб ...). Това увеличава биологичната стойност на растителните протеини.

Колко протеини са ми необходими на диета?

Мнозина изпадат в заблудата, че протеиновата диета трябва да включва колкото се може повече протеини. Но това не е вярно! Всъщност излишъкът от протеини за по-дълъг период от време е нездравословен и може да доведе до нарушаване на важните функции на тялото. Затова трябва да се стремите към оптимално снабдяване с протеини. Количеството протеин, от което се нуждаете всеки ден, зависи от няколко фактора. Така че няма насоки. По принцип се препоръчват 2-3 грама протеин на килограм телесно тегло. Тази стойност съответства на нуждата от протеин по време на нормална физическа активност. По време на по-висока активност, като например по време на Протеинова диета или ако спортувате, нуждите от протеини се увеличават с около 1 до 2 трети.

Защо нуждата от протеини се увеличава с диети?

Когато сте на диета, тялото ви е в изключителна ситуация, свързана с енергиен дефицит. Мускулите са един от най-важните запаси от енергия в тялото. Ако тялото се нуждае от повече енергия, то я получава от съществуващите в тялото запаси от протеини. Поради увеличения разход на енергия, мастната тъкан в тялото може да бъде намалена до 30% по-бързо. С допълнителен протеин клетките ви могат да изграждат по-добре мускулна маса и да разграждат мастните депа. При така наречените "лоши" диети, при които се доставя твърде малко протеини, това може да доведе до бърза загуба на мускулна маса. Резултатът: Отслабвате, но едва ли има телесни мазнини. Желаният диетичен ефект не се осъществява.

Протеинови шейкове и протеинови напитки

Следователно трябва да консумирате много протеини, особено при отслабване. Богати на протеини храни като птиче месо, някои зеленчуци и бобови растения, млечни продукти и много други ви осигуряват много протеини, но те трябва да бъдат приготвени трудоемко. По-бързо става с протеинови шейкове, които можете да закупите или като готови за употреба протеинови напитки и протеинови шейкове, или прясно приготвени с протеинова пудра на вкус по ваш избор. Можете да смесите такъв шейк за нула време с правилния шейкър и да му се насладите като заместител на храненето или между тях. С диета можете да изберете и нискокалоричен препарат (например с вода). Това ще ви спести допълнителни калории.

Голямо предимство на протеиновата диета (диета с ниско съдържание на въглехидрати) пред другите диети е, че тя е полезна за ситост. Протеините ви запълват добре и трайно. Гладът за храна обикновено се избягва напълно, което ви улеснява много по-дълго да се придържате към диетата без никакви проблеми.

Протеинова диета и упражнения

Ако сте активни в спорта и искате да спазвате диета с протеинови прахове или заместващи шейкове (напр. Активирана с Yokebe храна или Almased vitality храна) и протеинови напитки, за да се отървете по-бързо от досадните килограми, винаги трябва да консумирате достатъчно протеин. Ако приемът на протеин е твърде нисък, може да загубите мускулна маса, която сте усърдно тренирали по време на диетата, но мастните натрупвания се запазват.

Започнете вашата диета с протеини на прах - сега!

Както вече споменахме, не е абсолютно необходимо да приемате протеинови добавки като протеинови шейкове, за да подкрепите протеиновата диета. Има голям брой храни с високо съдържание на протеини, които се приготвят бързо и вкусно. Независимо от това, допълнително снабдяване с добавки (хранителни добавки) като протеинови прахове или шейкове, заместващи храненето ви предлага огромно облекчение. Изпробвани и тествани формулирани протеинови диети с шейкове за замяна на ястия, като Almased Vitalkost или Yokebe Aktivkost, се предлагат в нашия онлайн фитнес магазин на разумна цена.

Смесете сами протеинови шейкове или готова протеинова напитка?

Протеиновите шейкове с протеинов прах се приготвят бързо и осигуряват голямо количество ценни и висококачествени протеинови източници с висока биологична стойност по много прост начин. Просто сложете протеиновия прах в вкуса по ваш избор в миксера или протеиновия шейкър, добавете мляко или вода, разклатете, готово. Можете да си купите голям избор от протеини на Bodybrands4you. Ако ви харесва още по-бързо и по-практично, можете да използвате и готови смесени протеинови шейкове, протеинови смутита и други протеинови напитки. Най-популярните готови напитки в нашия фитнес магазин Bodybrands4you са Slim-Fast Shake и плодовите, вкусни Multipower Protein Smoothie.

В Bodybrands4you винаги можете да разчитате на високо качество на продукта. По-ниските „евтини протеини“ не влизат в нашия магазин. Избрали сме само големи марки като Best Body Nutrition, Eat Natural, Multipower, Almased, Yokebe, OLIMP Nutrition и много други. Пускания. В нашия магазин с ниско съдържание на въглехидрати ще намерите и много други продукти, които са много подходящи като част от протеинова диета.

!Важна забележка за протеиновата диета!

Ако обмисляте да преминете към постоянна диета, базирана на протеини, трябва предварително да се информирате подробно и да говорите с Вашия лекар. Протеиновите шейкове са трайно неподходящи като заместител на балансираното и разнообразно хранене, тъй като важните витамини и други хранителни вещества се усвояват в недостатъчно количество. Протеиновите шейкове могат да ви помогнат да отслабнете бързо и да намалите телесните мазнини. За да се намали трайно теглото обаче, трябва да се обмисли фундаментална промяна в диетата, за да се избегне прословутия йо-йо ефект.

Започнете вашата турбо протеинова диета още днес! Желаем ви успех!