Ахилесова пета С бира срещу калориите - DER SPIEGEL
Студена бира: колко калории използва тялото, за да я загрее?
Здравей Ахим,
Когато бягате, имате много време да мислите за смислени и по-малко смислени въпроси. Това породи следното съображение: Консумира ли бегачът повече енергия, когато замръзва или се изпотява? Така че, склонни ли сте да отслабнете, ако сте облечени твърде плътно или сте прекалено студени? Ами тренировъчният ефект? Например, през зимен ден с пет градуса - къси панталони и тениска (brr) или ски бельо плюс много слоеве, дебело яке и топли панталони (phw) - как се консумират повече калории? И така, сравнително по-отнема ли време на тялото да се охлади или да се загрее - както по принцип, така и по време на физическо натоварване? Разбира се, става въпрос само за тенденция. Ясно е, че нито едното, нито другото не е много полезно и удобно. Последствията за здравето (настинки, натоварвания, топлинен удар) също са напълно игнорирани тук.
Благодаря ти за отговор, Хенрик от Берлин
Уважаеми Хенрик,
има още по-вълнуващ въпрос дали тялото се нуждае от толкова много енергия, за да загрее ледено студена бира, че калорийният баланс е отрицателен; че губите много от много студена бира. За съжаление не работи. Във всеки случай, всичко най-добро за вас с "Jugend forscht".
Винаги жаден, Ахим
Здравей Хенрик,
Въпреки цялата физика, винаги е най-добре да се обличате по такъв начин, че да можете лесно да замръзнете, без да ходите. Със спортната дейност става приятно топло. За съжаление това вече не е възможно през лятото. Мнозина избягват пламтящото слънце и тичат в прохладната сутрин или късно вечерта. Скъпи Хендрик, използвай сивите си клетки в кислородния ад на добрата издръжливост за други теми!
С уважение, Йенс Карас
Хендрик,
накрая някой, който го получи. Винаги трябва да уча всички мои треньори дълго и упорито, че климатикът в колата може да бъде настроен само на 16 градуса по Целзий през зимата. Изгарям по един килограм мазнини на семинарно пътуване през производството на топлина, докато седя. Това е ясно и не изисква допълнително проучване. (През лятото обаче поради риск от настинки: външна температура минус пет градуса по Целзий). Разбира се, аз също не отоплявам апартамента си, поради което съпругата ми седи на дивана в зимно яке. И моето мото: Във всеки град, в който отсядам, скачам в местната река - тя служи за охлаждане сутрин и унищожаване на енергията. Наскоро го демонстрирах на Ахим в Хановер и той се справи много добре. Той ясно забеляза намаляването на теглото - казва той. Тичане с шал през лятото и седене под вълнена шапка в бирената градина на 30 градуса? Трябва да си напълно глупав;-)
Поздрави от Улм. Кариерното езерце близо до хотела беше вече приятно през април. Д-р бягай
Скъпи Ахим Ахил,
Всъщност се занимавам с храненето, след като бягам от години. Средното ми време за бягане е около 2-3 пъти седмично, около 45 до 85 минути (бягания за издръжливост, релаксиращи, интервални). Имам истински апетит, особено след по-дългите бягания. Това обаче е проблем, тъй като тичам сравнително късно (от 20:00 до 21:00) и не знам как да управлявам правилно апетита си късно през нощта, от 21:30 до 22:30. Какво трябва да направите срещу глада по-късно вечерта след бягане? Имате ли препоръка? Ще се радвам, ако можете да ми помогнете заедно с много други бегачи.
Благодаря ви предварително! С уважение, Фридеман Дердингер
Уважаеми Фридеман,
препоръчваме замразена целина. Дъвчещата и загряващата енергия всъщност консумира повече калории, отколкото целината има. Последвалото повръщане носи още половин килограм.
Тежест Ахим
Здравейте г-н Derndinger,
ние препоръчваме паста и доматен сос. Днес виждаме, че протеиновият шейк след тренировка би бил по-добър за увеличаване на издръжливостта. Това вероятно няма да ви е достатъчно по отношение на енергията. Можете също да ядете омлет с парче хляб или парче сирене. Между другото, пет туршии също помагат срещу глада. След като сте намалили въглехидратите вечер или през нощта, трябва да закусите сутрин парче хляб или черпак повече мюсли, за да имате достатъчно енергия за деня.
Всичко най-добро, д-р Волфганг Фейл