Отслабнете здравословно с 90-дневната диета ELLE

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

здравословно

Приемете всички бисквитки

Той трябва да активира метаболизма, да снабди тялото с важни хранителни вещества и да ви помогне да постигнете личното си целево тегло за около три месеца: 90-дневната диета. Концепцията е едно от здравословните лекарства, които се фокусират върху балансирана диета вместо забрани и глад; но също така изисква дисциплина и постоянство. Тези, които упорстват, обаче ще бъдат възнаградени, защото с тази диета трябва да можете да свалите между пет и 25 килограма, в зависимост от първоначалното ви тегло. Как работи? Обясняваме всички подробности за 90-дневната програма.

90 дневна диета: основната идея

90-дневното лечение не е диета в класическия смисъл, защото не става въпрос за възможно най-бързо отслабване. Много повече, тя е предназначена като временна промяна в диетата, основана на лека, балансирана диета, редовно хранене и физическа активност. Така че не е нужно да гладувате през 90-дневната диета, имате достатъчно енергия, за да се справите с ежедневието. Ежедневните храни също се комбинират по такъв начин, че тялото да може да използва хранителните вещества бързо и лесно и те веднага са на разположение. Този принцип не само подобрява метаболизма, но също така решава храносмилателни проблеми и укрепва имунната система.

4 хранещи дни: основата на 90-дневната диета

Диетата се основава на четири различни хранителни дни, които се повтарят във фиксиран ред през 90-те дни и всеки се върти около макро или жизненоважно вещество. И ето как изглеждат хранителните дни:

  • Ден 1: Протеинови дни - диета с високо съдържание на протеини
  • Ден 2 + 3: Въглехидратни дни - диета с високо съдържание на въглехидрати с прости и сложни въглехидрати
  • Ден 4: Витаминни дни - диета, богата на витамини
  • Ден 29: Водни дни - дни на гладуване, когато се консумира само вода

През първите четири дни редувате протеини, въглехидрати и витамини, след което принципът се повтаря отново и отново до 29-ия ден. Това се счита за почистващ ден, в който можете да пиете само вода. На 30-ия ден най-накрая започвате отново с протеинов ден, последван от двата въглехидратни дни, витаминния ден и т.н., докато след 29 дни отново е воден ден. Трябва стриктно да се спазва ритъмът на хранещите дни - това е най-важното правило на 90-дневната диета.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки