Ишиас - болестта на заседналия човек - здраве

Ишиасът, т.е. Въпреки че през повечето седмици тя изчезва сама след седмици, мъчителната болка води до нея.

Силната болка, характерна за ишиаса, се причинява от притискане на седалищния нерв. Обикновено се причинява от необичайно натоварване на гърба или талията, неловко движение и неправилно носене. Болката не е единственият симптом: изтръпване, загуба на усещане, усещане за пръчка с игла, дискомфорт в крака, евентуално мускулна парализа при по-тежки случаи.

Ако имате ишиас и това е причинено главно от прекарването на дълги часове в седене пред компютър, тези упражнения могат да бъдат решение на проблема ви.

Упражнение 1

Легнете по гръб с двата крака на пода. Поставете десния глезен над лявото коляно и след това дръпнете лявото бедро към гърдите. Задръжте тази позиция за 30 секунди, след това повторете същото в другата посока.

---