Отслабнете здравословно и се чувствайте добре в собственото си тяло Цъфтящ живот
За здравословно чувство на тялото се нуждаем от здравословно мислене. Няма смисъл да се стремим към някакви идеали за красота. Защото е много по-важно да се чувствате добре в собствената си кожа. Ако искате да отслабнете здравословно, в края на публикацията ще намерите 5 съвета, които могат да ви помогнат да отслабнете здравословно. Но трябва да започнем с изграждането на здравословни взаимоотношения със собствените си тела. Защото тялото ни е нашият дом и заслужава да бъде обичано.
Научете се да обичате себе си
Можем да се научим да приемаме тялото си такова, каквото е. Защото не помага да работиш срещу себе си. Ще бъдем в кожата си до края на живота си, така че тази връзка си струва да се инвестира. Ако приемем и обичаме тялото си, можем да го оформим. Вие и вашето тяло, вие сте екип и заедно можете да направите всичко.
„Смъртта на щастието е сравнение.“ - Дитер Ланге
Всички трябва да изхвърлим везните си и да спрем да стоим постоянно пред огледалото. Повярвайте ми, бил съм там и не помогна. Първо трябва да се научим отново, за да се чувстваме добре със себе си. Не винаги е лесно, особено когато сме в социални мрежи като Instagram и Co. Но ние решаваме как да използваме социалните мрежи. Можем да следваме хора, които ни карат да се чувстваме добре и ни вдъхновяват. Инфлуенсърите, които изглеждат еднакво, често са твърде слаби и нездравословни - всички сме ги виждали - създават идеал за красота, който не е един. Трябва да сме наясно с това. Факт е: ние имаме само това едно тяло и ако се научим да се обичаме отново, можем да подкрепим тялото си да намери свой собствен идеал.
Кажете „да“ по свой собствен начин
Но в този момент трябва да бъдем честни със себе си: готови ли сме да се откажем от сравнението? И да започнем да вървим по нашия собствен път към собственото ни идеално тегло? Трябва да вярваме в себе си и в телата си и да вярваме, че те ще работят за нас, ако само се грижим добре за тях. Много компании се опитват да ни подлъжат да кажем, че има едно хапче или един прах, които ни позволяват да отслабнем по здравословен начин. Трябва обаче да осъзнаем, че това няма смисъл. Ние, хората, сме напълно различни и всеки от нас кара най-добре, когато слушаме телата си. Здравословното отслабване не може да означава, че натоварваме тялото си с допълнителни неестествени вещества. Не трябва да търсим решението там и да не възлагаме отговорността за своята фигура и нашето благосъстояние в ръцете на каквито и да е компании и техните рекламни обещания.
Ако искаме да бъдем доволни от себе си и фигурата си в дългосрочен план и може би искаме да отслабнем здравословно, има само един начин да го направим: здравословна диета, която ни подхожда и отговаря на собствените ни нужди. Ако искате, можете да отслабнете здравословно и да намерите идеалното си телесно тегло. Отговорността и силата зависи изцяло от нас. Искаме ли да инвестираме време и енергия в себе си, за да се чувстваме комфортно в тялото си и да отслабнем по здравословен начин? В този случай нищо не пречи. И веднага ще ви кажа с кои прости съвети можете да започнете.
Отслабнете здравословно: 5 правила за успешен старт
Когато стигнем толкова далеч, нищо не може да ни спре. Дори ако изобщо не искате да отслабнете, това е добро начало на здравословна диета. Аз самият успешно промених диетата си преди няколко години с тези 5 правила и научих много за себе си и тялото си. В този момент е важно да слушате собственото си тяло и бавно да научите как тялото ни реагира на кои храни. Така че можем да намерим нашата собствена перфектна диета, която насърчава нашето цялостно здраве и ни води до идеалното ни тегло. Здравословното хранене е процес, по време на който можем да опознаем по-добре себе си.
Ако тепърва започвате със здравословна диета, най-добре е да зададете времева рамка, за която определено ще искате да следвате следните правила. Бих ви препоръчал месец. Защото по този начин можете да видите какви разлики имат тези корекции върху тялото ви и най-вече благосъстоянието ви. Следните неща трябва да бъдат елиминирани от нашата диета за един месец: захар, глутен, млечни продукти, готови продукти и алкохол. Много важно: Това не е типична диета, а въведение в здравословната диета и в най-добрия случай първи детокс или детокс за вашето тяло.
Отслабнете здравословно без захар
Може да премахваме захарта от диетата си, но това не означава, че не можем да ядем нищо сладко. Плодовете са чудесна алтернатива и медът също е добре. Особено, ако просто се отървете от захарта, трябва да имате под ръка достатъчно алтернативи под формата на плодове. След известно време ние развиваме естествена жажда за плодове вместо сладкиши. Но здравословните закуски също са добре, разбира се.
Отслабнете здравословно без глутен
Преработените пшенични продукти като тестени изделия и хляб не се понасят добре от много хора и не се усвояват правилно. Това води до отлагания в червата, които от своя страна водят до проблеми с храносмилането. За да разберем как собствените ни тела реагират на глутен, трябва да го избягваме един месец и след това бавно да го въвеждаме отново. След това е препоръчително да се премине към пълнозърнести продукти, тъй като преработените пшенични продукти почти нямат хранителни вещества и следователно са празни калории, които не осигуряват добавена стойност.
Отслабнете здравословно без млечни продукти
Млечните продукти също се възприемат все по-зле от много хора с напредването на възрастта. Това е така, защото имаме все по-малко ензими за преработка на млякото. Следователно трябва също така да елиминирате млечните продукти за един месец и бавно да ги въвеждате отново, за да видите как можете да ги понасяте. Млечните продукти също причиняват дефекти и проблеми с храносмилането на много хора. Наблюдавайте сами как и в какви количества понасяте млечните продукти. И вижте дали не искате да преминете изцяло към растително мляко.
Отслабнете здравословно без готови продукти
Готовите продукти и бързото хранене често съдържат много изкуствени добавки и скрити захари. Ако не можем да произнесем съставки върху опаковката, те вероятно също не принадлежат към тялото ни. Вместо готови продукти трябва да ядем пълноценна храна - това включва преди всичко плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти и бобови растения като киноа, просо и леща, които не съдържат глутен, както и ядки и семена. Тук можете да намерите моите задължителни храни за здравословна диета.
Отслабвайте здравословно без алкохол
За да отслабнем здравословно, обикновено трябва да избягваме прекомерната консумация на алкохол, тъй като в крайна сметка алкохолът е само захар и висококалоричен. Черният ни дроб ще ни благодари. За да детоксикираме тялото си, не трябва да пием алкохол в продължение на месец, това подпомага детоксикацията ни.
Ако сега се чудите какво е най-добре да ядете, можете да изтеглите практически преглед тук.
Отслабнете здравословно
Елиминирането на тези 5 храни от нашата диета и интегрирането на цели храни в нашата диета може да бъде първата стъпка към здравословна диета. Също така можем да видим кои храни може да не толерираме и как реагираме на тях. Това може да увеличи нашето благосъстояние неимоверно. Защото често дори не знаем откъде идват определени симптоми.
Ако искаме да отслабнем по здравословен начин, винаги трябва да помним, че ние и нашето тяло сме екип. Ако постоянно се ядосваме на тялото си, то ще работи срещу нас. Ето защо е важно да се отнасяме към себе си с любов и разбиране и да се наслаждаваме на процеса. Ние никога не пристигаме в живота и не стигаме до идеалното си тегло за една нощ, което ще продължи вечно. Както често се случва в живота, целта е пътуването. Трябва да се научим как да поддържаме устойчиво тялото си и какво е добро за нас. Това е единственият начин да подкрепим цялостното си здраве в дългосрочен план и да се научим да ценим и обичаме себе си и тялото си. С нашата подкрепа и здравословна диета, тялото ни намира идеалното си тегло само по себе си.
Цъфтяща житейска философияНа Blooming life ще намерите идеи и вдъхновение за здравословен и щастлив живот. Много холистични здравни теми не могат да бъдат изцяло разгледани в кратките статии. Те са предназначени да осигурят стимул за по-нататъшно справяне с цялостното здраве на човека. Както винаги, всяко тяло има много индивидуални нужди. Затова просто вижте какво ви подхожда и живота ви, опитайте нещата и оставете останалото. Повече за това
Имате ли други идеи и подходи? След това ги споделете с нас в коментарите.