Отслабнете здравословно и бързо с плодове (I) - Диета; Диета
Съществуват редица храни или групи храни, за които диетолозите изтъкват плюсовете и минусите; Но що се отнася до плодовете, има единодушие: плодовете са богат източник на здраве и енергия и спомагат за бързото отслабване, защото съдържат жизненоважни хранителни вещества, от които тялото се нуждае.
Освен това, ето няколко причини, които трябва да стимулират апетита ни към плодовете: това е най-естествената храна, съдържа голямо количество вода, от която тялото се нуждае толкова много, богати са на фибри, стимулират паметта, не съдържат LDL (лош холестерол), предотвратяват и излекуват редица заболявания и не на последно място да ви дадат общо състояние на благополучие след консумацията им.
Често се чудим какво всъщност съдържат тези плодове и какъв е начинът им на действие в тялото ни. Ще продължим да се позоваваме на плодовете, които могат да бъдат намерени на пазара и в супермаркета през цялата година.
1. Ябълки - те съдържат голямо количество разтворими и неразтворими фибри, витамин С, бета-каротин (ако се консумира и кората), калий и бор. Ябълките съдържат пектини и са част от категорията на алкалните плодове. Редовната консумация на ябълки може да помогне за понижаване на холестерола, предотвратяване и лечение на запек, артрит, ревматизъм, подагра и повишаване на имунитета.
2. Диня (червено) съдържа 92% вода и 8% захар. Съдържа минерали (желязо), витамини и фибри. Поради високото си съдържание на чиста вода спомага за елиминирането на пикочната киселина от бъбреците.
3. Сливи - са богати на магнезий, натрий, фосфор, калий, фибри и желязо. Сливите имат силно слабително действие, прочистват и детоксикират черния дроб и цялата храносмилателна система и са имуностимулиращи. Поради високото си съдържание на фосфор, сливовата диета има отлични резултати за подобряване на мозъчната слабост.
4. Портокали - Те са богат източник на витамин С, натрий, флавоноиди и пектини.
Те укрепват защитната система на организма, а наличието на витамин С подобрява усвояването на желязо; се считат за противоракови плодове (блокира трансформацията на нитрати и нитрити в нитозамини, които са свързани с рак на стомаха), помагат за понижаване на холестерола, подобряват структурата на клетъчните стени и спомагат за поддържането на добра циркулация в капилярите.
5. Банан - е добър източник на калий, витамини и минерали, разтворими фибри, са посочени в педиатричните диети, но също и в диетата, защото са пълни и имат ниско съдържание на мазнини.