Отслабнете здравословно - берлинчани, които го накараха да гладува за по-малко - Берлин - Tagesspiegel

След операция на щитовидната жлеза, Grit Mertke напълня. Отслабването работи само когато тя се храни редовно.

берлинчани

По-голямото заболяване започна, когато щитовидната й жлеза трябваше да бъде премахната преди осем години. Е, каза специалистът след операцията, ще трябва да свикнете с гълтането на хормонални таблетки за цял живот. Тогава тя си помисли, без щитовидна жлеза, но използвайки правилните лекарства, ще бъде както преди. Грешка. Тя наддаде: пет килограма, шест килограма, повече. „По време на тази фаза започнах да ям грешни неща“, казва Грит Мертке.

48-годишният мъж никога не е бил дебел, а напротив, слаб и атлетичен. Храната не означаваше много за нея. „По-скоро съм брокер.“ Тя не ядеше мазнини, не закусваше, винаги ядеше вечерята си преди 18:00. Спортът беше част от него няколко пъти седмично - вече като противовес на офис работата й като чиновник: гимнастика, колоездене, фитнес тренировки, градинарство, туристически празници със съпруга си.

Тъй като кантарът показваше повече от месец на месец, Grit Mertke пропускаше редовното хранене. „Хапнах между тях: сухи кифлички, няколко бисквитки, малко плодове.“ Винаги толкова, че тя просто се чувстваше сита. Теглото й се увеличи.

Грит Мертке започна да се отчайва. Независимо дали яде или не, упражнява ли се или не, тя напълнява. „Вече не се харесвах. Стомахът ми наистина ме притесняваше. ”48-годишната не получи помощ от семейния си лекар. "Тя каза, че не сте дебели или: Трябва да живеете с това след такава операция."

Грит Мертке намери помощ в службата за хранителни съвети в Института Рихтиг-Есен в Берлин. Пет сесии бяха достатъчни, вашата здравноосигурителна компания, Salus BKK, покри 80 процента от разходите. Първи урок: запишете какво е яла. Резултат: твърде малко. Съветът: яжте повече. 1500 калории на ден, три хранения. Grit Mertke паника. "Мислех да им обърна вратовете, ако сложа дори един грам."

За две седмици изчезнаха два килограма. От края на август до началото на октомври тя намали теглото си с осем килограма. Просто чрез ядене. Сутрин две филийки пълнозърнест хляб с намалено маслено сирене или пуешки или пилешки гърди, с кисело мляко и плодове. По време на обяд, салата или зеленчуци, малко месо или риба, с малко ориз или юфка, като десертно кисело мляко и шепа плодове. Вечер повече протеини от въглехидратите, включително постна наденица и кварк. Тя готвеше с растително масло, отдавайки си по десет грама ядки на ден. „Тялото ми получи необходимата енергия.“ Сега тя тежи с почти 20 килограма по-малко: 63 килограма при височина 1,68 метра.

За да поддържа теглото, тя използва книга с планове за хранене. „Сега се осмелявам да ям парче торта от време на време.“ Още няколко ядки, парче хляб повече от преди. "Ям, защото знам, че не трябва да се връщам към стария модел."

Грит Мертке е малко раздразнена, че всеки ден трябва да се занимава с темата за храната. Винаги има в багажника тайното си оръжие: спортната чанта. След работа тя се прибира у дома в Ораниенбург. "Към фитнеса. Направо там! "