Отслабнете здравословно
Работя като психотерапевт повече от 40 години. Подкрепата на хората по пътя им към чувство на повече радост от живота и нови сили ме изпълва с голяма радост и благодарност.
Отслабнете успешно и здравословно, без да спазвате диети - как работи? Защо диетите не са решението за трайно отслабване.
Тези, които са с наднормено тегло и искат да отслабнат, обикновено си поставят за цел да отслабнат с помощта на диета или диетични продукти. Може да дойдат тези, които искат само да отслабнат малко въпросната ограничена диета.
Който обаче отслабва много и Ако искате да поддържате теглото си, диетата в смисъл на регулиран и/или намален прием на храна не е много полезна - тя е направо вредна. Това е свързано с психологическите механизми.
Всеки, който се реши на диета, има определени нагласи, които затрудняват отслабването в дългосрочен план:
- Той вярва, че единственият начин да отслабнете е чрез диета.
- Вече не слуша себе си и физическите си нужди, а това, което диетата му казва да прави.
- Във въображението си той планира времето след диетата, в което би искал да се храни отново, както преди.
- Съжалява, защото няма право да яде това, което харесва.
- Той си представя колко хубаво би било да яде любимите си ястия.
Този хранителен манталитет води до увеличаване на теглото - известен като йо-йо ефект. Диетичният тест ви показва дали сте заседнали в диетичния капан, който ви пречи да отслабнете успешно и трайно. В дългосрочен план е по-успешно при проблеми с теглото да промените хранителните си навици и хранителни навици, за да отслабнете и да поддържате теглото си.
Една от възможностите за промяна на хранителните навици е да се ориентирате към хранителното поведение на естествено слабите хора. И много важно: научете се да задоволявате умствения си глад по различен начин, отколкото чрез хранене. Ако ядем, защото искаме да облекчим разочарованието, гнева, скуката или стреса, тогава напълняваме, защото ядем, въпреки че тялото ни не е гладно.