Отслабнете здраве!
ABC на правилното хранене е известно на всеки: разнообразие в качеството, приемливо количество, повече зеленчуци и плодове, по-малко вкусна храна. Почти всяка година обаче има нови модерни диети, които предлагат нещо за ядене с малко ананас, единствената обезмаслена извара. В резултат на това вместо хубав брой спечели много рани, а теглото, което изглежда изчезна, не само възстановява, но и се увеличава.
Условията за правилно и здравословно хранене са прости, но е важно здравето ви да бъде много трудно да се надцени.
Първо, трябва да обърнете внимание на изтичането на диетата и нивата на отслабване. Професионалните диетолози са съгласни, че със сигурност ще сваляте до един и половина килограма на месец. Разбира се, достатъчно търпение съвсем не е, толкова популярна чудодейна диета „минус 10 кг за една седмица“.
Статистиката показва, че по този начин теглото на изхвърлените в повечето случаи бързо се връща. Освен това тези диети са подходящи само за млади, напълно здрави хора. Особено внимание трябва да се обърне на състоянието на черния дроб, бъбреците и нервната система: това им дава първо място по време на диетата с токсини.
Второ, трябва да прецените общия си калориен прием. Диета, която включва храна в допълнение към 1500 калории на ден и още по-малко се счита за сериозна. 1500 калории - това е минималната граница, при която всички необходими хранителни вещества тялото продължава да печели от традиционния подбор на правилните продукти. Ако вашата диета по време на продължително прилагане на по-малко от 1500 калории на ден, има смисъл да добавите към вашата диета витамини, добавки и омега-3 и омега-6 мастни киселини, спортни протеинови шейкове. Изключително строгата диета (200-500 kcal на ден) трябва да се използва само под строг медицински контрол.