Отслабнете, затова нездравословната храна не ви зарежда - FOCUS Online
Чийзбургерът може лесно да съдържа 303 калории - и повече. Независимо от това, чувството за ситост често остава дори след цялото меню за бързо хранене. Защо такава „високоенергийна“ храна не задоволява добре глада?
Това утолява глада
Колко сте гладни преди да ядете, какъв хранителен състав преобладава в храната и какви микроелементи съдържа, всичко това влияе върху това колко пълноценно е храненето. Одобреният от държавата експерт по диета Темида Хрисидис стигна до това заключение в интервю за „Треньор“.
Според експерта протеините и мазнините гарантирано ще задоволят глада ви. А именно, те забавят храносмилането. Същото се отнася и за храни с много фибри, като зеленчуци.
Затова препоръката на експерта е: Ако сте много гладни, по-добре е да вземете богата на протеини мазна храна, вместо да пълните стомаха си с много „празни“ въглехидрати, които едва ли имат някаква хранителна стойност.
Това избягва многократни закуски през целия ден. Тук можете да намерите преглед на ситите храни - включително пълнозърнести продукти, бобови растения и кварки. Нашият съвет: Когато консумирате, трябва да дъвчете възможно най-бавно и да пиете много вода.
Бургери, сладкиши & Co.: Ето защо те не ви пълнят
Много солените храни като чипс или сладки лакомства като бонбони са с високо съдържание на калории и пак могат да се хапят в големи количества, без да ви пълнят.
Хрисадис знае защо: "Гладът не задоволява общия брой калории, а начинът, по който тялото ни използва килоджаулите, т.е. енергията."
Поради тази причина алкохолът например едва ли се запълва, въпреки многото си калории. Напротив: всъщност увеличава апетита.
* Статията „Отслабнете: защо нездравословната храна не ви засища“ е публикувана от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.