Отслабнете заедно Bieler Tagblatt
Празничните дни от последните няколко седмици оставиха своя отпечатък тук и там. Въпреки това, тези, които се борят срещу масовото затлъстяване през целия си живот, могат да поставят нови цели сред съмишлениците.
(mri) Празничните дни с прекрасните удоволствия в чинията и в чашата свършиха. Във връзка с малко движение, тези празници оставиха своя отпечатък върху мнозина. “Bluemaex.ch” от Brügg обединява хора, които обаче са с наднормено тегло. Асоциацията иска да мобилизира онези хора, които не само тежат с няколко килограма повече в момента. Целта на сдружението е да мотивира хората с наднормено тегло в региона да спортуват, да се хранят съзнателно и да са в съзнание за тялото си, тъй като президентът Марсел Валтерт формулира целите на сдружението, основано преди три години.
Изпитайте го от първа ръка
Марсел Валтерт страда от затлъстяване и наднормено тегло от детството си. И това го прави един от приблизително 2,3 милиона швейцарци, които се считат за наднормено тегло. Като дете често е бил закачан по тази причина, спомня си Брюж. Преди няколко години той реорганизира живота си и стартира тригодишна програма, предлагана от експерти в Inselspital. Първите шест седмици бяха толкова интензивни, че той дори трябваше да намали натоварването.
За да има траен ефект тази програма, Walthert основава асоциацията Bluemaex заедно с още четири засегнати хора. Защото казва, че е отслабнал и иска последователно да преследва целта си.
Групова динамика и забавление
Първо той посети група за самопомощ в Берн, но скоро стигна до заключението, че не може да продължи с тяхната философия. Искаше да постигне дългосрочна цел със съзнателна и устойчива промяна в живота си. Упражненията, храненето и осъзнаването на тялото се превърнаха в житейска задача, дългосрочна, устойчива задача.
Така членовете на клуба се събират за гимнастика във водата като затворено общество или те правят походи или разходки заедно. Предложението за аква-фитнес в Inselspital е толкова популярно, че има дори списък с чакащи и асоциацията търси други възможности в региона: подходящ басейн за затворено общество.
Съвместното преследване на желаната цел за устойчиво намаляване на телесното тегло е много важно, казва Валтерт. В групата се развива и определен психологически натиск. „Но преди всичко трябва да е забавно за всички нас“, подчертава Брюж. Груповата динамика помага много за постигане на целите.
Редовността е всичко
Редовните тренировки без никакви извинения са целта на около 60-те членове на клуба. Аква фитнес и скандинавското ходене са част от седмичната програма. «Трябва да разглеждаме тези курсове за обучение като външни срещи. Няма какво да се разклаща. "
В допълнение към редовните упражнения, съзнателното хранене е основна точка в програмата. В защитената с парола зона на уебсайта членовете на асоциацията имат достъп до различни помощни средства, като планове за хранене. „Между времето ядем нещо сладко - но с мярка“, казва Валтерт като пример.
Благодарение на повишените упражнения и балансираното хранене (зеленчуци, плодове, много течности), самочувствието и стандартът на живот се повишиха. И не на последно място, посещенията при лекар ще стават по-рядко.