Отслабнете за тези, които не спортуват │ Nestlé Nutrition Studio Nestlé Nutrition Studio
Отслабване: Успех с ежедневни дейности
Без съмнение за това, упражненията помагат при отслабване. Но не е нужно да тренирате веднага. Използвайте ежедневни дейности за изгаряне на калории. Не само градинарството, почистването, прахосмукирането или гладенето помагат при отслабване:
- Бъдете активни с децата си, разходката до детската площадка ще ви раздвижи.
- Използвайте миене на зъбите за клекове.
- Започнете сутринта с няколко минути „колоездене“ или разтягане в леглото.
Нашият калкулатор за консумация на калории показва колко калории изгаряте в каква дейност.
И сега става вкусно: Яжте фигурално съзнателно, без да жертвате удоволствието!
За тези, които не обичат спорта: съвети за наслада от отслабването
Ако искате да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. Използвайте нашия калкулатор за потребление на енергия! Естествените нискокалорични или нискомаслени храни предлагат удоволствие с фигура - независимо дали плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти или постно месо, напр. от Херта Финес. Храните с високо съдържание на фибри като пълнозърнест хляб също са идеални пълнители на стомаха. Нашата хранителна пирамида ще ви помогне да направите правилния избор. Тук бисквитка, там парче шоколад - сладките са в тежест за калорийната сметка. Но с нашия хранителен план ще намерите пътя към комфортно тегло.
По-лесно е, ако подхождате към въпроса спокойно.
Отслабнете без упражнения: Успехът се крие в спокойствие
Превърнете позитивните си мисли в съюзник - защото отслабването започва в главата ви. Бъдете убедени, че можете да го направите! Поставете малки цели стъпка по стъпка. И не позволявайте увисването да ви обезсърчи. Ще ви дадем мотивацията, от която се нуждаете! Внимателността също улеснява отслабването: Наблюдавайте себе си. Навиците и настроенията често определят дали и какво ще ядем. Ядещите стрес трябва да осигурят релаксация, независимо дали с йога или чигонг. Любимата ви музика също може да ви помогне!
И може би вие и спортът все пак ще станете приятели - с нашите предложения.
Ако не обичате спорта, внимавайте: Сега идва фактора забавление
След първите успехи много ежедневни дейности стават детска игра. Може би това ще ви вдъхнови да спортувате повече! Просто опитайте спорт, който може да ви хареса, като например Б. кратка тренировка у дома. Или бихте искали отново да разлюлеете дансинга? Pilardio, оживената алтернатива на пилатес, също има бразда. Или какво ще кажете за аква фитнес? От аквааеробика до аква зумба до аква колоездене, определено има нещо за вас. Просто попитайте за подходящи курсове във фитнес студия и закрити басейни. С всичко това факторът забавление трябва да е на преден план - защото забавлението привлича дори тези, които не обичат спорта от дивана!