Отслабнете за седмица за 8 съвета какво не сте знаели!
Да, отслабването за една седмица е възможно! Но не и без да го вземете веднага. Със сигурност има някои много съблазнителни методи, които обещават да ви накарат да загубите до 4 до 5 килограма за 7 дни ... Той работи за една седмица или може би няколко месеца.
Кой не е опитвал поне веднъж в живота си НАЙ-добрата така наречена „най-бърза” диета за отслабване за седмица? Методите изобилстват в мрежата и са тлъстината на женските списания. Те са описани като много ефективни, но не ви се казва на каква цена !
Искате да отслабнете твърде бързо, можете да оставите няколко пера там. Защото дори резултатите да са налице, отслабването и ограничителните диети не са „безобидни“. Linecoaching разследва за вас ...
Преглед на методите за отслабване за една седмица
Диетата на Дюкан, диетата за отслабване за една седмица !
Диетата на Дюкан е диета с високо съдържание на протеини. Във фазата на атака за бързо отслабване, предназначена да продължи между 3 и 10 дни, трябва да се консумират само храни, богати на протеини и възможно най-ниско съдържание на мазнини, без ограничение в количеството (месо, яйца, птици, плодови морски дарове, риба, % млечни продукти), всички добавени към лъжица и половина овес на ден.
Впоследствие, в така наречената круизна фаза, можем да добавим зелени зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (предоставен е списък от 32 зеленчука), също без ограничение на количеството; въглехидратни или глюцидо-липидни храни (зърнени храни, нишесте, плодове, сладкиши, сладкиши) са изключени. За подправяне и готвене, след фазата на атака, зехтинът и рапичното масло могат да се използват във възможно най-малки количества, от порядъка на чаена лъжичка на ден.
Защо диетата на Дюкан работи за отслабване за една седмица ?
Диетата с високо съдържание на протеини води до загуба на апетит към храни от тази група. По време на круизната фаза бързо се уморявате от зеленчуците във водата. Други храни са забранени и докато тази забрана се запазва, апетитът е нисък. Тъй като бързо отслабвате, мазнините в тялото се мобилизират и трансформират в кетони, които имат еуфоричен и подтискащ апетита ефект.
Недостатъците на диетата на Дюкан за отслабване за една седмица !
В допълнение към факта, че тази диета трябва да се избягва при хора с диабет или страдащи от сърдечни или бъбречни проблеми, че тя поражда запек, лош дъх, умора, основният недостатък е бързото наддаване на тегло, което настъпва веднага тъй като вече не можем да поддържаме рамката на режима. Какво се случва, рано или късно. Забранените храни стават все по-желани; веднага щом го изядем, е много вероятно да изпаднем в принуда непоправимо.
Диетата "супа", драконовска диета за отслабване за седмица !
Какво по-хубаво от зеленчукова супа, която да е от полза за здравето и да отслабнем бързо! Диетата за супа? Нищо не е по-лесно! По принцип се състои в това да се ядат само зеленчуци за една седмица под формата на супа за отслабване за една седмица (на парчета): зеле, праз, домати, ряпа, целина, лук и т.н. През следващите 7 дни супите могат да се допълват с моркови, картофи, тикви и ряпа.
Защо супата ни кара да отслабваме за една седмица ?
Тази диета е с ниско съдържание на калории (800 до 1200 калории на ден) и хипогликемична, тъй като всички въглехидрати, независимо дали нишесте или захар, са изключени. Подправките и плодовете са разрешени, но ... в ограничени количества. В допълнение, натрошените зеленчуци в супата (несмесени и неформени) имат запълващ ефект върху стомаха. И накрая, тази „течна диета“ има и значителна диуретична сила: но тук губим вода, която ще възстановим почти моментално, веднага щом диетата бъде спряна.
Недостатъците на супената диета Бързо отслабване
Дефицит на протеини, той причинява загуба на мускули, освен загуба на мазнини. Ето защо някои съветват супената диета да се допълва с постни протеини. Разбира се, загубеното тегло се възстановява веднага след спиране на диетата.
Как да отслабнете за една седмица на диета с фибри ?
Не можем да го кажем достатъчно: яденето на фибри е полезно за тялото ни. Но знаехте ли, че това също може да ви накара да отслабнете бързо? Диетата с фибри се смята за много „сериозна“ от нашите съседи американци, защото тя е била обект на научни изследвания. Той е проектиран да осигурява между 35 и 50 g фибри всеки ден, което е повече от количеството, препоръчано от диетолозите (30 до 35 g на ден), и много повече от това, което ядем всеки ден (като цяло, 15 до 20 g ). Следователно увеличаваме значително консумацията на храни, богати на фибри: зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, варива. Останалата част от диетата трябва да представлява нискокалоричен прием (намаляване на захарите и мазнините).
Защо диетата с фибри ни помага да отслабнем бързо ?
Влакната са хипокалорични и увеличават обема на „хранителния болус“, след като се сдъвкат и погълнат. Заключение? След като консумирате голямо количество, вие сте сити !
Какви са недостатъците на тази екстремна диета за бързо отслабване ?
Наличието на пълен стомах не означава, че не искате изключени храни! Колкото по-дълго продължава диетата, толкова повече те са желани. Този тип почти „монохрана“ диета води до много разочарования поради ограниченията на някои храни: захар, мазнини и т.н. Умората се появява и поражда негативни емоции около храната. Храненето по принуда и отказването идват бързо. Също така обърнете внимание на метеоризма и подуването на корема, което е важно да се вземе предвид при този тип диета.
Диетата на Аткинс, начин за отслабване за една седмица !
Много популярна през 70-те години, диетата на Аткинс (от нейния създател, американският лекар Робърт Колман Аткинс) се състои в изключване на всички въглехидрати от нашата диета (хляб, нишестета, сладкиши, кисело мляко, бонбони, но също така и плодове и някои зеленчуци) и консумира само протеини и мазнини (месо, риба, яйца, студени меса, но също така и мляко и сирене, както и мазнини като масло, сметана или масло) и зелени зеленчуци.
Мазни храни, богати на протеини, могат да се консумират без ограничение, но приемът на въглехидрати е строго ограничен до 20 g на ден. След това можем да отпуснем диетата и да добавим сушени плодове, бобови растения.
Защо диетата на Аткинс работи ?
Според Робърт Колман Аткинс въглехидратите са отговорни за секрецията на инсулин и следователно за съхранението на мазнини. Поради това чрез премахване на въглехидратите мазнините могат да се консумират по желание, тъй като те не се усвояват. В действителност отслабването се дължи на факта, че много бързо се уморяваме от тази диета, богата на мазнини, и че бързо намаляваме приема на калории.
Недостатъците на този метод за много бързо отслабване
Тази диета е трудна за спазване в дългосрочен план поради липсата на диетично разнообразие. Често води до наддаване на тегло веднага щом възобновите по-естествената диета. От друга страна, не се препоръчва в случаи на бъбречна недостатъчност и диабет. И накрая, преувеличеният прием на липиди е обвинен в насърчаване на сърдечно-съдови патологии.