Отслабнете за седем стъпки; познат съзнателно
За да получите тънък, достатъчно е да ядете банан сутрин, да имате 80 грама паста и черпак доматен сос по време на обяд и да завършите деня със зелена салата, пръскане на масло и филия хляб.
Недостатъкът е, че рано или късно няма да намерите удоволствие в него. Това ще важи и за всеки друг хранителен план. Вероятно вече сте изпитали колко мръсно е да не сте спазвали диета отново, въпреки че в началото сте били толкова мотивирани.
Не искаме обаче да се занимаваме с негативни мисли в тази статия, защото достигането на вашето удобно тегло също може да стане по освежаващ, успокояващ и радостен начин.
Етап 1 Натиснете нулиране
Диетите, социалните медии и може би дори вашата приятелка знаят по-добре и ви съветват за конкретни начини за бързо отслабване. За това трябва да избягвате определени храни, да броите калории и т.н.
Моля, не позволявайте това повече да ви обърква! Всичко това вече не бива да ви разсейва, защото досега не ви е помагало.
стъпка 2 Доверие
Кой трябва да познава тялото ви по-добре от вас самите? Вие сами можете да спасите тялото и ума си сега! Ако сега решите, че искате да поемете по по-устойчивия път, тогава следващите няколко седмици ще бъдат невероятно поучително време - вашата експедиция до себе си, така да се каже.
стъпка 3 Опознайте вашите собствени системи за контрол
Тялото ви съхранява излишните мазнини, когато използвате твърде много енергия. Нашето тяло обаче се стреми към баланс, който се регулира от глада и ситостта. С течение на времето обществото ви е убедило да замените собствените си системи за контрол: да се храните в определени моменти, да се храните по брой, да избягвате определени храни. Сега е време да вземете скиптъра в свои ръце. Яжте, когато сте гладни! Спрете, когато сте сити!
Стъпка 4 Уверете се, че имате пъстър, балансиран избор на храни
Това означава, че от сега нататък вече не можете да правите без. Вашето тяло си казва от какво се нуждае. Утре сутрин това може да е бял хляб с шоколадов крем, вдругиден овесени ядки и плодове, а в друг ден може да не сте гладни сутрин. Също така ще откриете колко добри са растителните храни за вас, когато работите в тясно сътрудничество с тялото си. Опознайте и обичайте цялата гама и пуснете пара. Когато ядете гладни, е по-вероятно да използвате подхранващи съставки и да възприемате и да се наслаждавате на много по-чувствителни вкусове.
Стъпка 5 Опит
Ако изведнъж всичко е позволено, тогава първоначално може да сте склонни да ядете храни, които преди това сте означили като „забранени“. Това е напълно добре, защото тогава ще ви трябват сега. Важно е да се вслушате в себе си и да проверите дали са полезни за вас. След торба с чипове вечер, може да се почувствате зле сутрин - добре, сложете го в чекмеджето за опит! Или може би сте от хората, които не могат да търпят сурова храна вечер! Отидете до чекмеджето с опит!
Ако се храните с удоволствие, т.е. с всичките си сетива, ще развиете чувство за вашите предпочитания. Вече може да не харесвате храна, която сте яли автоматично в миналото. След като проучите чувствата си на глад и ситост, ще можете да предскажете кога ще гладувате и колко трябва да ядете.
Може би обаче ще изпитате едно или две преяждане между тях. Тогава бих искал да ви препоръчам статията си в блога „Изземване на първа помощ“. Има и статия за способността да се наслаждавате.
Ако нещо не работи от самото начало, тогава съберете тези ситуации в богатия си опит. Това е процес с възходи и падения - важното е тенденцията!
Стъпка 6 Изгорете за нещо
Мислите около храната вече не трябва да управляват живота ви. Намерете нещо, което ви доставя радост и което ви кара да загубите представа за времето. Независимо дали става въпрос за езда, шиене или рисуване. Това е голямо предизвикателство за мнозина, но най-важният стълб. Имате нужда от страст. Можете ли да си спомните ситуация в живота си, когато храната не е била проблем, защото сте били разсеяни? Може би защото бяхте толкова лудо влюбени?
Стъпка 7 Намерете страст в движението
Спрете да се измъчвате с всяка програма за упражнения, която не ви подхожда. Движението няма нищо общо с агонията. Става въпрос за релаксация, баланс и бистра глава.
Абонирайте се за моя имейл списък и ще получите подробни имейли на тема „отслабване“.