Четири смесени ястия без месо с минимални калории, но същевременно божествено вкусни!
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Независимо дали жадувате за освежаваща стартираща закуска или искате да опитате нещо леко и ободряващо между две основни хранения, нискокалоричното, но вкусно смесено ястие може да бъде идеалният избор за вас.
И кой каза, че смесените ястия могат да се правят само от месо или че върху тях трябва да има само сурови зеленчуци? Сред следните рецепти гарантирано ще си намерите нов фаворит! Количествата се измерват на човек, но ако искате да направите по-голяма порция, просто умножете съставките съответно - добър апетит!
Купа с черен боб
Състав: 1/4 чаша царевица, 3 супени лъжици домати, 2 супени лъжици нарязан на кубчета червен лук, една и половина чаени лъжички лимонов сок, 2 супени лъжици кориандър, 1/4 чаена лъжичка халапено пипер, щипка кимион и сол, 1/4 халба кафяв ориз, 1/4 чаши черен боб, 1/4 авокадо и 2 супени лъжици сирене Чедър.
За да го приготвите, започнете да пържите царевицата на умерен огън за около 3-4 минути. След това смесете царевицата, доматите, лука, лимоновия сок, кориандъра, халапеньото, кимиона и солта. В друга купа смесете кафявия ориз и черния боб и добавете предварително приготвената зеленчукова смес. Накрая добавете филийките авокадо и сиренето.
Цитрусов джоджен
Състав: 1/2 чаша смес от горски плодове, 1 супена лъжица мента, 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия, 2 чаени лъжички лимонов сок, щипка сол, 1/4 халба натурално 2% гръцко кисело мляко и 3 и 1/2 супени лъжици орехи.