Отслабнете за рекордно време с детоксикиращата диета Какво е свързано с хипата за отслабване
Когато любимите ви дънки стават твърде тесни, крайно време е да се подложите на диета! За да можете да видите първите промени възможно най-бързо, мнозина изпробват детокс диета. Обещава бързи резултати и също така трябва да освободи тялото от токсини.
Диетата за детоксикация е свързана с детоксикация и пречистване на тялото, защото това е терминът „детоксикация“. Според теорията, на която се основава детоксикационната диета, диетата с високо съдържание на захар и протеини гарантира, че килограмите се поставят по-бързо. Детокс диетата трябва да облекчи храносмилателните органи и тялото да получи много нова енергия.
Има няколко вида детокс диети, които могат да се изпълняват за период от седем до 21 дни. През това време не ядете твърда храна. По този начин детокс диетата е съвременна форма на терапевтично гладуване.
Ето как работи детокс диетата: фазата на гладно
Детокс диетата се разделя на фаза на гладно и фаза на изграждане. Твърдите храни са забранени по време на фазата на гладно, която може да продължи между една и три седмици. Вместо това можете да пиете прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове, както и зеленчуков бульон. Понякога се препоръчва да приемате добавки, за да се снабдите с всички важни хранителни вещества. Взимате соковете и бульона на много малки порции през целия ден. Това има за цел да стимулира процеса на пречистване. Освен това има много вода и неподсладен чай, най-малко 2,5 до 3 литра на ден. Кафето, алкохолът, захарните напитки и цигарите са забранени по време на фазата на гладно при детоксикационната диета.
Проблемите с кръвообращението, главоболието или общото чувство на слабост са класически спътници на детокс диетата, които се появяват особено през първите три дни. След това обаче мнозина се чувстват по-добре.
Дори да не се чувствате в добра форма, все пак се придвижвайте и се разхождайте на чист въздух. Това стимулира цикъла. Редуващи се душове и масажи с четки също осигуряват малко енергия. И отделянето на токсини трябва да се насърчава чрез чернодробни компреси.
Ако правилният пост е твърде труден за вас, има и варианти на детоксикационната диета, при които са разрешени твърди храни под формата на зеленчуци и плодове.
Детокс диета: фаза на натрупване
Ако сте завършили фазата на гладно след седем до 21 дни, фазата на натрупване започва. Вече можете постепенно да интегрирате твърдата храна отново в ежедневието си. В зависимост от детокс диетата, фазата на натрупване може да отнеме до седем дни. Първия ден продължавате както във фазата на гладно, но ядете малка салата или варени зеленчуци за обяд. На следващия ден добавете малко плодове, а след това порция овесени ядки, докато в края на седмицата отново сте изяли всички ястия. Важно е да продължите да го приемате бавно. Избягвайте мазни или сладки храни и яжте само малки порции, в противен случай ще претоварите стомаха си.
Заключение: детоксикационната диета е подложена на тест
Големият плюс на детокс диетата: Много бързо ще отслабнете. В крайна сметка вие консумирате само около 400 калории на ден вместо 2000 и повече. Silke Restemeyer от Германското общество по хранене (DGE) съветва да не се прави детоксикационна диета или каквато и да е форма на гладно, за да отслабнете: "При здрави хора няма нищо лошо в няколкодневното гладуване. Постенето в никакъв случай не е подходящо за отслабване. Отслабване Това е само страничен ефект. През това време никой не се научава как да структурира диетата си по по-балансиран начин. “Ако отново се храните нормално след детокс диетата, изгубените килограми бързо се възстановяват, благодарение на йо-йо ефекта.
Експертът по хранене от DGE също е критичен по въпроса за детоксикацията. "Лишаването от храна не пречиства или детоксикира организма. Шлаките се разграждат в черния дроб и бъбреците и след това се екскретират, тялото не ги натрупва. Тялото съхранява мастноразтворимите замърсители в мастната тъкан", каза Рестемайер. "Разграждането на мазнините в детоксикационната диета ги освобождава и навлиза в тялото. Дали тези вещества след това се екскретират, не е научно изяснено адекватно."
Ако искате да отслабнете, вместо това трябва да разчитате на детокс диетата за дългосрочна промяна в хранителното поведение. Достига повече плодове и зеленчуци, както и хляб, тестени изделия и ориз, направени от пълнозърнести храни. Предпочита нискомаслено мляко и млечни продукти и месо. Яжте храни, богати на мазнини и захар, рядко и пийте алкохол само умерено.