Отслабнете за рекордно време Чудесна жена

Тънък светкавично

отслабнете

Преди да започнете, трябва да имате предвид няколко неща:

1. Има ситуации, които не ви улесняват да започнете такава програма (стрес, болест или когато току-що сте се отказали от пушенето). Тогава по-добре изчакайте още малко.

2. Кажете на семейството, приятелите и познатите си за плановете си и помолете да не бъдете поканени на вечеря през следващите няколко дни. Може би някой е готов да участва?!

3. Отървете се от нездравословни лакомства от хладилника си на първо място. По този начин няма да се изкушите на първо място.

4. Водете хранителен дневник и записвайте какво е било добро и лошо всеки ден. Как да разберете къде са вашите слабости.

5. Казвайте си няколко пъти на ден: „Ще се държа, ще натрупам мечтаното тегло и ще остана слаб. Ще успеете само ако вярвате в себе си и своя успех.

6. Имате ли нужда от почивка между тях? Няма проблем: след това ще трябва да завършите два допълнителни диетични дни.