Диета Lyssy Moussa
В През първите месеци от живота, когато детето все още се адаптира към външния свят, защото е много важно то да бъде хранено правилно и млякото да е вкусно и здравословно. Диетолозите съветват да се направи меню с безопасни продукти и постепенно да се разшири диетата. С други думи, трябва да направите правилното меню.
В Как да ям хранене на майката: Три основни правила
В До 15-та година от живота на детето правеше собствена храна. Сега той пие около 500 грама мляко на ден. Но това не означава, че трябва да го увеличите наполовина. Основното нещо - яжте храни, богати на витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати са полезни.
В - Веднага след раждането се въздържайте от мазнини и пикантни храни, сурови зеленчуци и плодове. Предпочитат ли задушени зеленчуци, зърнени храни (за предпочитане вода), печени ябълки, кисело мляко, кисело мляко, сок.
В - Колкото по-голямо е детето, толкова по-разнообразно ще стане менюто ви. Въвеждайте нови храни бавно и наблюдавайте реакцията на детето. Ако се чувства добре, той няма обрив, колики или диария след добавяне на нов продукт в диетата - диетата разширява тези зеленчуци и след 2-3 дни до следващия.
В - Избягвайте храни, които причиняват газове и газове. Първите три месеца след раждането изключват зеле, боб, грах, лук, подправки да не се добавят.
В Днес реших да променя рутината за известно време, за да нормализирам съня, който беше силно нарушен през уикенда. Когато се подлагате на диета или интензивни упражнения, добрият дълбок сън като почивка са основните компоненти. Следователно сутрешното бягане беше отменено с леко докосване на часовника и предаване на неговия и половин час по-късно. Вместо джогинг в парка, джогинг във фитнеса по обяд.
В Закуска
В ананас и два банана.
В След вчерашното гладуване на ядките гладът днес е много умерен, така че няма обяд.
Друг плюс за суровата храна е, че обядът може да се използва по-разумно и плодовете на масата. Забележете - всичко зависи от вашата мотивация и ентусиазъм. Че не мога да издържа. Освен това ми беше невероятно интересно да проверя колко много се е променило физическото ми състояние за няколко месеца, че не ходих на фитнес и бягах рано в парка и сурови ресторанти. Едно нещо, перфектно здраве и настроение, други показатели показват оборудване за упражнения. Тъй като бягам там, в по-голямата си част имам неблагодарна само в залата, след което те се връщат в дома си.
Преди два месеца стандартната ми фитнес зала беше страхотна - 30 до 45 минути, разтърсваше пресата и със сигурност се разтягаше. Те започнаха обикновено скорост от 8-8,5 км/ч на всеки 5 минути са 0,5 км/ч. Така че максималната скорост беше десет е късмет и не дишам напред.
Днес си помислих, че все още стоя, когато започна, 8,5 км/ч. Ето защо, веднага се премества на 9, 9,5 и т.н. И без стрес и без усилие, лесно и щастливо. Тя завърши с 11,5 км/ч малко zbylosya дъх и беше много горещо в сравнение с чист въздух. Резултатът на лицето и ясно опровергава всички митове за липса на протеини, енергия и т.н. Още веднъж не споря, някой да спори и демонстрира. Аз съм 100% най-добри практики и знания за ползите от суровата храна, тъй като това, което се е случило с тялото и ума ми, не знам.
В След бягането, както обикновено, не е желателно, но със сигурност ще се избегнат отпадъци.В вечеряВ се състоеше от две ябълки, два портокала, четири малки банана. По-късно един банан в момент, когато умората започва да пълзи.
В Като цяло страхотен ден досега това не бяха толкова много различия, лишени от енергия и настроение. Готвена храна на заден план и не се притеснявайте. Проверете в магазините и "ресторант" беше далеч от пет области-мисли за това колко е всичко това вкусно. Това ми напомня за моята история с месото.
В Фактът, че не си спомням дали беше трудно да не се яде месо в началото (минаха повече от 10 години). Човек знае със сигурност - не помня вкуса на месото, така че никога не съм бил въвеждан в него. Това усещане е, готвена храна, сякаш съм забравил вкуса. Твърде рано е да се мисли по този начин, разбира се, но как иначе да си обясня безразличието? Воля?
В вечеря
В Популярна рецепта за салата ще бъде денят. Публикувайте същата снимка, за да видите моите размери на сервиране. Салата както обикновено донесе много радост и вкус. Той също беше много топъл, половинки авокадо вместо цял и малко ядки кашу. Не искам десерти. Може би предишните салати не бяха много задоволителни и винаги са искали нещо различно. Експериментът продължава .
В салата "Султани"
В спанак
В салата
В пролетен лук
В целина
В домати
В краставица
В ядки кашу, около 10-15 парчета
В авокадо
В кълнове от люцерна (или алфафлфа)
В лимонов сок 1/2
В супена лъжица мед
В чили
В щипка сол (по желание)
В В тази рецепта не посочвам броя на съставките на вкус. Основна комбинация от продукти, аромат и вкус. Накълцайте съставките, разбъркайте, добавете лимонов сок с мед и чили.
В DELFI репортер: сменете пари за информация!
Сутрешното бягане на 16 км (първото на дълги разстояния) не може лесно да бъде постигнато без допълнителни шумове. Дори не се е мислило да спрем и да започнем друг кръг, но след време да спрем ума - не всички наведнъж.
В За около 16 километра не може да бъде толкова много, но за мен изглежда човек е буквално неспортсменски дори шест месеца е склонен. Интересното е, че през цялото време се мисли как да се стигне до края и какво се случва, когато мускулите zaprotestuyut и това е всичко. За моя страст нищо подобно не се случи, напротив, мускулите бяха в добра форма и трябваше да се концентрират повече в движение. Засега без болка и без хленчене, да видим как утре. Къде е, силата на умора Syroyid? Следващата седмица тествам тялото си на 24 км. Ако всичко е като днес, аз съм сурова храна за цял живот.
В Закуска
В 500 мл сок от ябълки и моркови, два банана, круши и ананас.
В Спаначена супа с индийско орехче
В 1/2 ядки кашу, напоени
В Щипка настърган индийско орехче
Почуквайте съставки в блендер, достатъчно и вкусно.
В DELFI репортер: сменете пари за информация!
В пастет със сушени доматиВ 1/2 чаша ядки кашу, накиснати 80 г сушени домати, току-що накиснат лимонов сок 1/2 подправки за смилане на вкус Поставете всички съставки в кухненска машина до консистенцията на пастата.
В DELFI репортер: сменете пари за информация!
В Днес се чувствам добре, въпреки лека слабост. Мисля, че е от липсата на сън. Днес се опитвам да спя 7 часа, но това не винаги е достатъчно. Докато мнозина опитват Syroyid и пишат, че спят много по-малко във фазата на адаптация към суровата храна за по-дълъг сън на всички. Имам още повече сън през нощта, не работя, обикновено внезапен прилив на енергия и искам да рециклирам всичко. 8-9 часа със сигурност не бих навредил. Но ще се опитам да запълня този уикенд.
В Закуска
В 500 мл ябълков сок. Два часа по-късно, 4 банана и гроздето
В обяд.
В Два портокала и целина.
В От моя собствен опит бих казал, че никога "счупен" не можеше да понася rozcharovuvalasya, чувствах се предал и мислех, че не е за мен. Не е ясно, че липсва качествена и проверена информация. След като прочетох многобройни книги, статии, рецензии и гледах документални филми, накрая се убедих, че, как, какво и защо. Спестете ценното си време, като напишете този блог.
В вечеря
В доматена супа. Умерен глад. Мисля, че имам претоварен стомах сутрин, така че трябва да забавя, като вечерям и закусвам също.
В сурова храна, която може би е най-хармоничната и балансирана диета. С правилния подход той осигурява на организма всички основни витамини и минерали, с изключение на витамин В12, който може да се намери само в животински продукти - месо, мляко, сирене. Независим орган не може да произведе себе си.
В Авокадо и домати, нарязани на кубчета, нарязан лук, лимонов сок, разбъркайте, за да намажете совалката със зелена салата и намажете със семена.
В DELFI репортер: сменете пари за информация!
В От началото на експеримента забелязах нарастване на желанието за упражнения. Ако все пак бягам всеки ден сутрин или вечер, то най-вече чрез усилията на волята, които не винаги са правили достатъчно. Следователно имаше моменти, когато пропусках спорта, измисляйки всякакви оправдания. Просто не се насилих да ставам рано сутринта, за да джогирам. Сега не само съм оперирал с радост и голямо усърдие, но с нетърпение очаквам да тичам утре. Тялото става значително по-издръжливо.
В За обядВ три огромни банана. Изглежда, че това е поредният положителен ден на благосъстояние, липсата на желание за готвена храна.
В шоколадова торта с малини
В 200 грама фурми, накиснати за една нощ
В малина
В Смелете всички съставки в кухненска машина, за да получите лепкава маса. Споделете във формата, подобна на малина, украсете всичко, което си въображение и в хладилника за няколко часа.
В DELFI репортер: сменете пари за информация!