Отслабнете за една седмица с диета ELLE супа
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Със супи вече можете бързо да изядете тънка лъжица, защото горещото ястие е не само пълно с ценни хранителни вещества, но и задоволява в дългосрочен план въпреки малкото калории. При условие, че се придържате към правилата на едноименната супена диета, която обещава голям успех само за една седмица. Бързо, лесно и супер здравословно - разкриваме как работи концепцията за гладуване.
Ето как работи супената диета
Супите са идеалното диетично ястие през есента, защото те затоплят в хладните дни и топят излишните килограми, които сме натрупали през лятото благодарение на Aperol Spritz, сладолед, барбекюта и други подобни. Както подсказва името, фокусът е върху горещите бульони, които трябва да се сервират четири пъти на ден. Това означава, че има супа за закуска, обяд, вечеря и следобедна закуска, с малки количества плодове като ябълки, портокали, плодове, круши или киви и чаша нискомаслено кисело мляко. Ако имате нужда от повече енергия, можете също да изядете купа ориз веднъж по време на едноседмичната диета, а порция риба или пиле е разрешена за два дни. Звучи монотонно? Но не е така, защото супите могат да се приготвят многостранно с голямо разнообразие от съставки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Допълнителни съвети за ежедневното меню:
- Чисти зеленчуци: Супите трябва да се състоят предимно от зеленчуци - те ви осигуряват всички основни хранителни вещества, от витамини, минерали, фибри и протеини. Зелето, броколите, спанакът или лещата са идеални тук; Разбира се, тикви, картофи, моркови и други подобни могат да се сервират и в чинията.
- Здравословни масла: Избирайте само растителни и висококачествени масла за приготвяне на диетичните супи. Студено пресованият зехтин тук е също толкова полезен, колкото маслото от арган, авокадо или черен кимион.
- Сезон хитро:Твърде много сол може да насърчи задържането на вода, така че до голяма степен трябва да замените това с подправки като куркума, кимион, джинджифил, лют червен пипер, лют червен пипер или кимион. Те не само усъвършенстват вкуса на супите, но и стимулират изгарянето на мазнини.
- Пийте много: Водата (приблизително два литра на ден), неподсладеният чай и черното кафе допълват всеки диетичен ден и стимулират метаболизма.
- Внимание, калорийни капани: Крем, крем крем, паста или печени крутони имат страхотен вкус в комбинация със супи, но добавят ненужни калории в чинията. Следователно те са табу по време на диетата. Купчина кисело мляко или печени тиквени семки са умна и лесна алтернатива тук.
- Без твърда храна: Освен споменатите по-горе храни, през седмицата на гладуване не се допускат други твърди храни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Наистина ли можете да отслабнете с диетата със супа?
Дисциплината си заслужава, защото всъщност можете да отслабнете със супи. Дори е научно доказано. Докато водата просто тече през храносмилателния тракт, водата, която се смесва със зеленчуци - т.е. супи - остава в стомаха изключително дълго време според това проучване и следователно е приятно пълнеща. И колкото по-дълго храната остава в стомаха, толкова по-малко се освобождава грелин - хормонът, който предизвиква сигнали за глад, когато стомахът е празен и стимулира апетита ни за повече. Супите противодействат на това и предотвратяват апетита за храна. В същото време зеленчуковите супи съдържат изключително малко калории - поради допълнителното ограничено меню, вие можете значително да намалите дневните енергийни разходи по време на диетичната седмица, без да се налага да гладувате. И точно там се крие ключът към успеха, защото ако изгаряте повече калории, отколкото ядете, автоматично отслабвате. Тук също се препоръчва спорт, за да стимулира консумацията на енергия и да изгради мускули, които красиво определят тялото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Супа диета: нашето заключение
Редовно докладваме за диетичните тенденции - супата на гладно е една от най-разумните диети. Носи голям успех само за една седмица (в зависимост от дисциплината и спортната активност), но не е нужно да гладувате. Менюто също е красиво цветно, защото можете сами да създадете ежедневната рецепта за супа според вашия вкус и апетит. Приготвянето е супер лесно - супите също могат да бъдат чудесно предварително приготвени и взети навсякъде в термо контейнери, което спестява време и стрес. Нашият съвет в края: Ако ви е трудно да ядете течна храна в продължение на една седмица, винаги можете да включите суп ден в ежедневието си като алтернатива. Това помага да се поддържа комфортно тегло и да се попълнят хранителните запаси на организма.