Мария Скатова Йога за начинаещи личен опит - Здрава Русия
Всичките ми приятели или обичат да отглеждат кучета, или правят йога, или комбинират и двата класа. Няколко пъти се опитах да се присъединя към "йогите", но нещо пречеше: командировки, отпуск по болест, обучение по плуване ...
Накрая нараних гърба си толкова много, че не само можех да плувам - не можех да седя и да легна. Когато специалистите ме облекчиха от болката, изборът на физическа активност се оказа много малък: йога и бавно плуване на гърба.
Без фанатизъм и самодейност
Йога заслужено се смята за добър начин за справяне с гръбначните проблеми. Вярно е също така, че хората, които искат да наваксат и надминат Америка в часовете по йога, съставляват безмилостен поток от клиенти за мануални терапевти, масажисти, остеопати и невролози.
От коя страна са насочени бедрата, към коя част на стъпалото почива човек, къде гледа, дори от напрегнато изражение на лицето, релаксацията или напрежението на мускулите на гърба и врата може да зависи. Нито списание, нито DVD няма да ви поправят и да ви помолят да рисувате на колене или да стърчите на пръстите на краката си.
Опитните йоги могат да го направят сами, без наставник. Но в началото на пътуването е по-добре периодично да идвате в залата, за да полирате техниката под ръководството на учител. Цялата сол е в детайлите.
Малко за уважението
За мен йога опитът се превърна в история на уважение. Първо, на другите (изключете мобилния си телефон, не използвайте парфюми, преди да отидете във фитнеса, стриктно спазвайте правилата за хигиена), и второ, на учителя (елате и си отидете навреме, слушайте внимателно, честно докладвайте физическото си състояние), и най-важното - на тялото си.
Игнорирането на физическите ограничения води хората от класа по йога на масажиста.
Не забравяйте, че само опитни гимнастици или танцьори могат да повторят асаните след учителя за първи път. Всички останали ще отнемат време, понякога години, за да тренират и да се разтягат. Това трябва да се приема за даденост и движете се със собствено темпо.
Какво да очакваме от класовете?
Йога се различава от другите видове физическа активност. Дори ако спортувате редовно, занимаването с йога е съвсем различно преживяване. Тук никой не бърза, не поставя рекорди, не тежи и не измерва талията. Започването да се изравнявате с другите и да се опитвате да станете „по-готини“ е директен път към нараняване.