Отслабнете за една нощ 4 съвета за по-добър метаболизъм, докато спите
Разбира се, отслабването без упражнения и здравословна диета е доста досадно начинание без устойчивост. В допълнение към тези два стълба на вашата фитнес има и правилното поведение при сън. С тези 4 съвета можете да поддържате метаболизма си работещ за една нощ .
Отслабнете за една нощ: 4 съвета за по-добър метаболизъм по време на сън/Изображение: iStock
1. ПРОТЕИН ПРЕДИ ЗАСПЯВАНЕ
Учените от държавния университет във Флорида са установили, че здравословна лека протеинова закуска може да засили метаболизма ви. За разлика от въглехидратите и мазнините, протеините имат по-висок термогенен ефект - това означава, че за храносмилането са необходими повече калории.
Отслабнете за една нощ: 4 съвета за по-добър метаболизъм по време на сън/Изображение: iStock
2. НЕ ТОПЛО ТОПЛО
Проучванията на Националния здравен институт на САЩ показват, че сънят при доста хладни (не студени!) Температури влияе върху консумацията на калории. Тестът е проведен при температура от 66 градуса по Фаренхайт - което съответства на около 19 градуса по Целзий.
Важно: Ако не се чувствате 100% здрави, трябва да стоите далеч от този метод!
Отслабнете за една нощ: 4 съвета за по-добър метаболизъм по време на сън/Изображение: iStock
3. ИЗКЛЮЧЕТЕ ИЗТОЧНИЦИТЕ НА СВЕТЛИНА
Няколко проучвания стигат до едно и също заключение: източниците на светлина през нощта влияят на вътрешния часовник, а оттам и на метаболизма. Тези, които спят в пълна тъмнина, имат по-голям успех при отслабване и поддържане на тегло в дългосрочен план.
Отслабнете за една нощ: 4 съвета за по-добър метаболизъм по време на сън/Изображение: iStock
4. ЗАБРАНА ЗА ЕЛЕКТРОНИКА
Казано направо: колкото повече електроника имаме в спалнята си, толкова по-дебели ставаме. Това е (не само, но) особено вярно за децата.
Причината: колкото по-лесен е достъпът до електрически устройства, толкова по-често те се използват. Това води до по-кратък сън, тъй като мобилните телефони и други подобни се използват и в леглото. В допълнение, тоновете за уведомяване и т.н. оказват негативно влияние върху дълбочината и ритъма на съня.