Отслабнете, за да управлявате интелигентните съвети за диабета
Здравословният начин на живот и здравословното тегло могат да помогнат за управлението на диабета Ви. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, отслабването е най-важното нещо, което можете да направите. Проучванията показват, че загубата на ненужно тегло може да бъде много по-ефективна за стабилизиране на нивата на кръвната захар, отколкото лекарството и е по-лесно да се направи, отколкото си мислите. Малките промени всеки ден могат да имат голямо значение за цялостното ви здраве, особено що се отнася до вашата диета и хранителни навици.
1. Колко килограми трябва да отслабна?
И така, колко тегло трябва да загубите, за да намалите драстично нивата на кръвната си захар? Отговорът е 10 процента от това, което тежите сега. Това е по-малко, отколкото си мислихте, нали? Ако в момента тежите 90 кг (10 паунда), 10 процента са само 9 кг (20 паунда).