Отслабнете, за да се насладите и вие! Добре; годни
Искате ли да отслабнете, без да страдате? Има доста приятни упражнения, които не само ви движат старателно, но и ви тренират ефективно.
Това е гурме
За това упражнение ще ви е необходима малка медицинска топка. Наклонете торса си, изпънете десния крак назад на кръст и пристъпете леко напред с левия и го огънете. Поставете топката на левия си крак, след това я завъртете от дясната си ръка на лявата си, след това обратно около краката си, сякаш карате слалом между шамандурите. Правете го по-бързо и по-бързо в продължение на 30 секунди, след което сменете краката.
Степбол
Застанете изправени, поставете топката пред себе си. Поставете десния си крак върху топката, след това назад, след това левия и обратно. Продължете упражнението за 30 секунди.
Танц с топка
Застанете в малка шина, сгънете коленете и хванете с две ръце малка медицинска топка. Прекарайте топката от дясната си ръка в лявата под бедрото, след което я повдигнете с протегната ръка над главата, докато изправяте и опъвате краката си. След това се върнете в началната позиция и повторете и от другата страна, с двата крака 10 пъти.
Фелдобва
Отново застанете в малка шина, сгънете леко коленете и дръжте топката с две ръце. След това хвърлете топката възможно най-високо, след това я хванете, спуснете я между двете си бедра и след това се върнете в първоначалното си положение. Повторете 10 пъти.