Отслабнете, за да паднат коледните килограми
Мълниеносни диети и чудотворни препарати са напълно неподходящи за това, според земеделската камара на Долна Саксония. Успешното и здравословно отслабване е възможно само с балансирана, пълноценна диета с ниско съдържание на мазнини, която се допълва с много нискокалорични или нискокалорични напитки и редовни упражнения.
Важно е да измамите глада. Това работи най-добре с нискокалорични храни с голям обем. Консумацията на плодове и зеленчуци, салати и супи води до бързо насищане. Същият ефект се постига с чаша вода преди хранене или голяма порция салата от сурови зеленчуци.
Съставът на храната също влияе върху благосъстоянието. Богатите на протеини храни като месо, риба, мляко, сирене и яйца са добри и дълготрайни. За разлика от тях, храните, богати на захар, ви зареждат бързо, но само за кратко. Ако посегнете към гладни шоколадови блокчета или бисквити, стомахът ви вероятно ще изръмжи отново след кратко време.
Най-добре е да предотвратите глада, като ядете редовно. В допълнение към закуската, обяда и вечерята на определени дати се препоръчват една или две закуски. Така че гладът, който често води до неконтролирано желание за ядене, няма шанс.
Ако все още се чувствате гладни между тях, можете да вземете чаша вода, чаша зеленчуков бульон или хрупкава зеленчукова закуска. След това краставицата, морковите или кольраби трябва да се дъвчат добре и да се ядат бавно, тъй като това също допринася за по-добро засищане.
Тези, които искат да отслабнат, но не могат да го направят сами, могат да получат съвет и помощ, например, от експертите по хранене в Земеделската камара на Долна Саксония. (lwk-ns)