Отслабнете, за да изградите сила - ритайте скутер, за да отслабнете
Мускулни клетки, мускулни влакна Нашите мускулни влакна от мускулни клетки отслабват, за да изграждат заедно сила. Нашето тяло е проектирано да работи възможно най-енергийно ефективно.
Мускулните клетки никога няма да отслабнат, за да натрупат сила в тялото ни, но можем да увеличим техния размер с комбинация от упражнения и прием на хранителни вещества. За да активираме възможно най-много мускулни влакна, трябва да променяме формата си на движение. Тренировките ни трябва да бъдат разнообразни, тъй като тялото свиква с натоварването.
Винаги трябва да постигаме нещо ново, повече, нещо плюс. По този начин се постига микроразкъсване в мускулните влакна, което можем да възстановим с протеини.
Иначе непрекъснатите тренировки и няколко часа упражнения във фитнеса са просто релаксация, но не и Развитие! Основата за увеличаване на мускулния размер и мускулната сила е редовното „претоварване“: ако мускулите получават правилно и редовно натоварване, тяхната сила ще се увеличи и тонусът им ще се подобри.
Дупето се стяга, „размахващият мускул“ изчезва. Защо натоварването с тежести е важно? Добре известно е, че аеробните упражнения изгарят калории, а при подходяща диета мазнините също се намаляват от тялото ни.
Но колкото и да се страхуваме „не искаме да бъдем прекалено мускулести“, мускулите са по-трудни за изграждане, отколкото отслабването. Защото отслабваме с лоша диета и много аеробни упражнения, но е възможно мазнините да са най-малко.
Първо ще изгорим мускулите.
И въпреки че мускулите ни се появяват в резултат на много движение, те са предимно неразвити, „изсъхнали“, слаби мускули. Крайният резултат е по-леко телесно тегло, но пропорциите са същият телесен състав.