ОТСЛАБНЕТЕ ЗА 60 ДНИ БЕЗПЛАТНО Отслабнете и изсушете ZigZag диетата

ОТСЛАБВАЙТЕ, ЖИВЕТЕ ПО-ДОБРЕ, СЪСТАВАЙТЕ С ГОРДОСТ, БЕЗПЛАТНО Е, ПОДОБРЕТЕ СЕКСУАЛНАТА СИ И ЛИБИДО СИЛА, ПОЧУВСТВАЙТЕ ДОБРЕ НА КОЖАТА, ИЗБЯГВАЙТЕ СЪРДЕВО-СЪДИЧНИ БОЛЕСТИ.

отслабнете

Сряда, 24 февруари 2010 г.

Загуба на тегло и сухота: диетата ZigZag

Здравейте,
днес ще ви разкажа за диета, която започва да разрушава поради своята ефективност: това е диетата ZIGZAG.
Различна диета
Целта е да загубите мазнини и да запазите мускулите като част от диета или диета.

Принципът на диетата
Намалявайте калориите постепенно и преди тялото да се адаптира, като забави метаболизма си, увеличете приема на калории за кратко време, след което го намалете отново.
Целта на този подход е да стимулира метаболизма за изгаряне на мазнини, като същевременно поддържа мускулната маса.

Защо повечето диети се провалят ?
Това остава основният проблем с диетите, с които всички са запознати. Ние влизаме в предавка, което означава, че трябва да намалявате калорийния си прием отново и отново, за да отслабнете, следствие от забавянето на метаболизма поради загубата на мускули, която идва с всяка диета след определено време.

Илюзията за скалата предполага, че губим само мазнини, но особено мускулната маса намалява.
Повечето диети са ефективни, има загуба на тегло, но често в крайна сметка процентът на мастна тъкан е по-висок от преди заради загубения мускул. Основният проблем остава след диета, която често води до провал.

Веднага щом възобновите нормалната диета, вие съхранявате мазнини. Тялото просто забавя метаболизма си, за да запази резервите си.
Мазнините, много енергични (9 калории на грам) са добър начин за съхраняване на енергия.

Този механизъм, който създава толкова голям проблем за съвременния човек, е много ефективно средство за оцеляване за нашите пещерни предци. Тези, които съхраняват най-много мазнини, оцеляват, когато храната стане оскъдна. Да бъдат слаби на плажа или да имат добре видими кореми са най-малкото от притесненията им.

Обикновено първата идея, която ви идва на ум, е да измислите строга диета и да увеличите вашите кардио тренировъчни сесии. Действа, но не трае в дългосрочен план и често завършва със спиране на упражненията поради умора, липса на енергия и възобновяване на хранителните навици, които водят до вариации на теглото от йойо тип.

Зигзагообразна диета, съчетана със спорт
Друг подход, който не се състои в справяне с много строга диета и извършване на дълги, чести кардио тренировки, е зигзагообразна диета, съчетана с тренировки с тежести. „Без културизъм, аз съм жена и не искам да ставам като Арнолд Шварценегер. "

Не се притеснявайте по този въпрос, това никога няма да се случи, просто защото от една страна жените имат много по-малко мъжки хормон (тестостерон) от мъжете и освен това при ограничаване на приема на калории е малко вероятно да спечелите много мускули маса. Помислете за това, килограм мускули консумира 80 калории на ден, тялото е умно и няма да се забавлява, създавайки повече нужди, когато приемът на храна не е достатъчен. По-скоро силовите тренировки имат за цел да поддържат съществуващата мускулна маса и са по-полезни от кардиото, тъй като последното изпразва запасите от гликоген и включва използването на мастна тъкан, но и мускулни протеини за осигуряване на енергия.

Все пак кардио тренировките няма да бъдат изключени, защото има предимства, с които всички са запознати. Проблемът е в излишъка. За кардио стартирайте три сесии седмично при 70% от сърдечната честота, като постепенно увеличавате продължителността според вашия напредък.

За тези, които се отлагат от културизма, има и фитнес. Фитнесът е дисциплина, която се практикува в групови уроци или у дома, в музиката и има за цел да подобри здравето.
Сърдечно-съдовата и дихателната работа, укрепването на мускулите, гъвкавостта и разтягането са основните теми на тази дейност.

Но да се върнем към зигзагообразния режим. Този подход, който се състои в заблуда на тялото му, за да му даде повече калории за кратко време, го кара да вярва, че гладуването е приключило. Целта е да се поддържа метаболизма, да се запази мускулната маса, да се елиминират мазнините и да не се съхраняват. Случайната промяна в хранителните навици също е много полезна за морала и помага да се поддържа психологически.