Отслабнете във форума спорт; Лагерът на Били Бланк
Какви преживявания сте имали с него досега и как съчетавате тренировките?
Правя DVD-тата от около 4 седмици, почти всеки ден. За предпочитане кардио и след това AB, но и крайното е хубаво. Лично аз смятам, че Basic е твърде бавен и дори не се потя. Така че отдавна не съм го пипал.
Как се разбирате с Били Бендс?
Мисля, че на самотния връх можете да видите толкова бързи успехи на бедните.
С уважение и очаквам с нетърпение вашите отговори!
| Цитат: |
Какви преживявания сте имали с него досега и как съчетавате тренировките? |
Лагерът е първият комплект на Били и, както той казва толкова красиво, той пробуди силата в мен да върна живота си в положителна посока по отношение на храненето и здравето.
Започнах да правя това преди година. Но след известно време се сдобих с още повече DVD за обучение. В ebay има голям избор.
Първо "Bootcamp Elite", след това "Tae Bo Extreme" - използвате гири и стъпало, след това Ultimate от поредицата "Amped" (това е част от изключително бързо, чисто Tae Bo без упражнения за директна сила в продължение на 90 минути плюс едно Бонус тренировка от 30 минути) И накрая набор от разширения от серията "Amped" (Sculped Express, Rocking ABs и Rocking Buns). За последните се работи по всяка ръка, стомах и крака поотделно за около 42 минути, дори и при напредналите ми условия ) "Amped" използва тегло с тегло 1,4 кг.
От "Bootcamp" използвам само Ultimate и AB редовно, сега използвам допълнителни тежести за упражненията на пода AB. Cardio и Basic вече не ме предизвикват. Същото се отнася и за частта от началното ниво на комплекта "Elite".
Въпреки това, сега, разбира се, имам много възможности да комбинирам.
Но го правя по такъв начин, че да тренирам интензивно отделни мускулни групи през един ден и друг през следващия. Така че комбинирам коремната мускулна част с коремната мускулна част, ако трябва да е малко по-дълга.
И дори при програмите за цялото тяло има разлики в това дали ръцете или краката са по-взискателни, за да могат да се фокусират, мисля.
Харесва ми и бонусът от елитния комплект - това е десетминутна допълнителна гира с по няколко повторения и затова е подходяща като директна силова тренировка. В момента използвам 8 кг гири за това и го правя веднъж седмично.
Или аз също обичам просто да правя чист Tae Bo, защото той разхлабва всичко и насърчава мобилността и баланса. И фитнес разбира се.
Един или два дни в седмицата се събирам и се въздържам напълно от Били, така че мускулите, сухожилията и т.н.
Миналата година загубих 34 килограма с него и от месец поддържам теглото си и мога да ям доста. Но харесвам и други спортове, например плуване, колоездене/велоергометри и кростренажори.
Поздрави от Гуни
Начало: началото на 2008 г.
103,5 кг - приблизително 48% мазнини - BMI 34,985 - панталон размер 48/50 (XL)
Постигната цел: края на 2008 г.
70,5 кг - приблизително 23% мазнини - BMI 23,830 - размер панталон 36/38 (S)
в момента: приблизително 69,5 кг - приблизително 21,5% мазнини - ИТМ 23 492
Начинът: много спорт - изграждане на мускули и издръжливост - както и по-осъзнато хранене
[Актуализирано на: сряда, 04 февруари 2009 г. 06:41]
Иначе някой друг е имал опит с?
Основни данни:
1,68 м
21 години
Женски пол
Тегло при излитане: 105 KG
Ден за претегляне: понеделник
Начало на промяната в живота: 23.08.2009
1 гол U100 KG: Постигнато на 21.09.2009
2 Target U 95 KG: Постигнато на. 2010 г.
3 Гол U 90 KG: Постигнато на. 2010 г.
Основни данни:
1,68 м
21 години
Женски пол
Тегло при излитане: 105 KG
Ден за претегляне: понеделник
Начало на промяната в живота: 23.08.2009
1 гол U100 KG: Постигнато на 21.09.2009
2 Target U 95 KG: Постигнато на. 2010 г.
3 Гол U 90 KG: Постигнато на. 2010 г.
според калкулатора на калории на 1-2-Sports.de, (там имам страница, където винаги съм записвал и оценявал всички спортни дейности, докато отслабвам)
консумирате 821 калории за 55 минути Тае Бо със 100 кг телесно тегло.
Ако полагате реални усилия, както сте писали, мисля, че и това е реалистично. Поне моят теоретичен дефицит на калории и килограмите, които загубих на практика, винаги са работили грубо.
Гюни
Поздрави от Гуни
Начало: началото на 2008 г.
103,5 кг - приблизително 48% мазнини - BMI 34,985 - панталон размер 48/50 (XL)
Постигната цел: края на 2008 г.
70,5 кг - приблизително 23% мазнини - BMI 23,830 - размер панталон 36/38 (S)
в момента: приблизително 69,5 кг - приблизително 21,5% мазнини - ИТМ 23 492
Начинът: много спорт - изграждане на мускули и издръжливост - както и по-осъзнато хранене
[Обновено на: вторник, 08 септември 2009 г. 17:49]
Основни данни:
1,68 м
21 години
Женски пол
Тегло при излитане: 105 KG
Ден за претегляне: понеделник
Начало на промяната в живота: 23.08.2009
1 гол U100 KG: Постигнато на 21.09.2009
2 Target U 95 KG: Постигнато на. 2010 г.
3 Гол U 90 KG: Постигнато на. 2010 г.
нишката е малко по-стара, но имам няколко въпроса за "Били".
Някои от вас наистина се хвалят за програмата и тъй като в момента търся спортна добавка, която можете да правите у дома, това не ми звучи зле. Представям си, че бих могъл да тренирам веднъж седмично, а също и да се занимавам с нормални спортове като плуване, колоездене, ходене и т.н. DVD следователно трябва да бъде без много аксесоари (поне в началото, докато разбера дали Харесвам) и един вид всестранна програма (не само корем или нещо подобно).
Разгледах наоколо в Ebay/Amazon, но просто не мога да премина - има твърде много от тези DVD-та. Може ли някой да ми даде преглед на различните серии и програми за разработка и да ми даде съвет кое DVD би било особено подходящо за мен според вас.
Благодаря ви предварително,
Лина
Височина: 1,62 m
Ден за претегляне: петък + понеделник
дългосрочни цели: редовни упражнения. и
Отслабнете с 8-10 кг (за постоянно престой U60 кг)
Височина: 1,62 m
Ден за претегляне: петък + понеделник
дългосрочни цели: редовни упражнения. и
Отслабнете с 8-10 кг (за постоянно престой U60 кг)
Cardio Bootcamp
Основен лагер за зареждане
Крайният лагер за зареждане
От обувния лагер
Досега сте направили 3 (кардио, Ab и Basic) и мога само да го препоръчам.
Разбира се, в началото е много трудно, но не е нужно да издържите до края или да преминете през него без почивка. Той също така казва, че ако трябва да изпиете глътка, направете го, той ви дава алтернатива за лицеви опори, не е нужно да използвате и презрамките (във видеото има човек, който върши работата без презрамки). Така че само по себе си можете да го адаптирате към вашата фитнес форма.
защо кутията с четири струваше за мен?
Basic Bootcamp - просто страхотно въведение!
Ab- Bootcamp - е зверски, половин час и работи наистина добре, направил съм го няколко пъти и всеки път съм се подобрявал, наистина е мотивиращо да забележиш, че ако се придържаш към него, наистина правиш нещо!
Cardio Bootcamp - наистина изтощително, направих го веднъж, но добра промяна от основния Bootcamp, отнема само половин час
Ultimate Bootcamp - това е мотивацията за мен, че ако мога лесно да се разбера с Basic Bootcamp, тогава мога да продължа в програмата Ultimate - и да се усъвършенствам отново!
Така че инвестицията си струваше за мен, мога да кажа. Освен това нямате оправдание, дори ако не можете да бягате поради дъжд или нощ или каквото и да било - обувният лагер така или иначе работи!
сега все пак получих отговор, колко хубаво .
Благодаря ви много, вече успях да прочета доста положителна критика от вашата туберкулоза * грубо подценяване *, но това наистина ми помага отново сега.
И да, убеди ме! Ще ги поръчам за следващите няколко дни и след това ще бъдете информирани как мисля за тях.
И горко на мен, намирам ги за напълно глупави .
Височина: 1,62 m
Ден за претегляне: петък + понеделник
дългосрочни цели: редовно упражнение. и
Отслабнете с 8-10 кг (за постоянно престой U60 кг)
И горко на мен, намирам ги за напълно глупави .
аааа помощ.
Височина: 1,62 m
Ден за претегляне: петък + понеделник
дългосрочни цели: редовни упражнения. и
Отслабнете с 8-10 кг (за постоянно престой U60 кг)
18.02.2013 г. 98,4 кг
02.03.2013 г. 93,6 кг
09.03.2013 г. 92,7 кг
PayPal (поръчах от Ebay - кутията от 4, нови като лента за 19.00 ? с включена доставка) отне до днес, за да дебитира парите от сметката ми, така че продавачът трябва да изпрати парите най-рано утре/вдругиден DVD-тата стартират само тогава.
Така че трябва да бъда търпелив още няколко дни.
LG, Лина
Височина: 1,62 m
Ден за претегляне: петък + понеделник
дългосрочни цели: редовни упражнения. и
Отслабнете с 8-10 кг (за постоянно престой U60 кг)
Височина: 1,62 m
Ден за претегляне: петък + понеделник
дългосрочни цели: редовни упражнения. и
Отслабнете с 8-10 кг (за постоянно престой U60 кг)
18.02.2013 г. 98,4 кг
02.03.2013 г. 93,6 кг
09.03.2013 г. 92,7 кг
Е, това го знаете само след това
Е, Били ще бъде изпробван скоро и ако ми хареса, вероятно ще прекарам следващите няколко седмици с него.
Мислех да започна бавно тази седмица (т.е. с прекъсвания, пренавиване назад и някой да обясни отново и т.н. - макар и само за да мога да получа упражненията наполовина) и да започна следващата седмица с този 4-седмичен план старт. Със сигурност няма да бъда робски, ако карам/плувам 2-3 пъти по-дълго през седмицата, тогава Били просто ще отпадне веднъж и ако имам нужда от още 5-6 седмици добре, но по принцип ще опитам.
Някой тук във форума веднъж писа, че просто трябва да си поставите други цели, освен просто да станете по-стройни, по-годни, по-красиви (така че, разбира се, все още имам лични цели и професионални и т.н. - но в областта на фитнеса/тялото) и Мисля, че „отмятането“ на такъв план може да е добре за мен в момента.
Ако все още не съм загубил нито една унция от 5-6 седмици, но Били я извади, тогава изобщо не бих намерил яйцето лошо. (Явно загубени 1-2 кг и Били се изтегли, разбира се, все пак би било хубаво намигване)
Но на първо място трябва да ми хареса.
Височина: 1,62 m
Ден за претегляне: петък + понеделник
дългосрочни цели: редовно упражнение. и
Отслабнете с 8-10 кг (за постоянно престой U60 кг)
И така, първо подготвителните действия:
Осигурете вода
Капачките са толкова далеч, че въздухът все още може да влиза, но никой не може да погледне вътре
Изберете спортни дрехи и ги облечете (избрах кроп топ, който някога беше част от пижамата ми, никога не беше облечен, но мотивиран доста добре, когато гледате ролките му, докато спортувате)
Става ярко червено, защото съм забравил да затворя отново вратата на стаята си, но никой от моите (3 мъже) съквартиранти не е минал
Да се направи врата на стаята
Началото е добре
Малко аеробно като мен - така или иначе се чувствам напълно глупава
Добре, ще бъде изтощително (реших от самото начало да правя лицеви опори и да оставя сухожилията изключени за първи път - мъдро решение)
Какво правят
Превъртете назад и гледайте отново.
Сега става наистина наистина изтощително
5 минути почивка
Добре, да продължим
Добре, сега моята координация е в стачка, какво правят там. Дълги, сложни последователности от стъпки, в които по някакъв начин също трябва да ритате във въздуха зад гърба си - вероятно следващия път
Как моля те правят това с лентите. Имам aj без никакви реални проблеми.
5 минути почивка (не съм сигурен дали все още мога да дишам правилно, коремната стена боли толкова много)
През последните 15 минути покриваме мантията на мълчанието - единственото успешно нещо при тях беше, че все пак ги направих
Отвъд - Пух
Сега наистина трябваше да изкрещят Виктори. Просто вече не се чувствах глупава.
Височина: 1,62 m
Ден за претегляне: петък + понеделник
дългосрочни цели: редовно упражнение. и
Отслабнете с 8-10 кг (за постоянно престой U60 кг)