Просто умно Използвайте зимата, за да отслабнете
Не точно! В нашето модерно, богато общество няма и следа от недостиг на храна. Нашите хладилници обикновено са пълни. Ако не, най-близкият супермаркет може да помогне бързо. Храната е лесно достъпна денонощно. За разлика от тогава, студът вече не е проблем, тъй като всяка сграда е оборудвана с отопление. По този начин се отхвърля тезата за намаляване на теглото поради недостиг на храна и студ през зимата: Обикновено не ядем по-малко по това време на годината и не се налага да замръзваме в топлия апартамент, което не води до увеличаване на основния метаболизъм.
Това означава, че теорията за отслабването през зимата е по същество правилна, но често не се възприема като възможност в нашето общество. Изследванията потвърждават тезата на нашите предци: при по-студени температури тялото ни влага повече енергия за поддържане на постоянна телесна температура, отколкото при меки температури. Въпреки това, за да се възползва от това влияние на времето, човек трябва да преодолее по-слабото си Аз и да стане активен. Много зимни спортове струват на тялото много енергия. Например, изгаряте приблизително 400 kcal при пързаляне с кънки, приблизително 500 kcal при ски и дори до 1000 kcal при ски бягане (изчисление за телесно тегло от 80 kg, без време за изчакване на лифта и т.н.)! Освен това упражненията през зимата не само насърчават имунната система, но и сърдечно-съдовата система.
Ако се възнаградите с гореща вана или посещение на сауната след такова усилено упражнение вместо богата храна, вие правите тялото си два пъти по-добро. Зимните деликатеси като меденки и бисквитки трябва да се избягват, ако е възможно. Ако не искате напълно да си откажете удоволствието от сладките лакомства или част от коледната гъска, препоръчително е да създадете личен хранителен план и да планирате дни на гладуване, в които да обръщате особено внимание на съзнателната диета. Така че можете да пирувате до насита по празниците, например. Тези, които спазват тези прости правила и проявяват дисциплина, могат да се възползват от шанса на зимата да отслабнат и да заблестят с бикини фигура следващата пролет.