Отслабнете във форума на публичните дневници; Дневник - сгънете първия

Чувам, че мнозина викат и стенат, че теглото е оптимално, това може да е случаят за вас,
НО:
Вече не се вписвам в никакви дрехи и междувременно трябваше да купя 2 нови дънки (да не говорим за пуловери и т.н.)
Чувствам се напълно неудобно и дори не обичам да се гледам в огледалото
Нямам физическо състояние (т.е. вече дишам, когато трябва да изкача 2 стълбища) - и то на 28
и бях сериозно попитана дали съм бременна

Мнозина си мислят, добре, 5-те килограма са лесно пухкави надолу, поради което те държат много измъчени.

повече движение (Станах абсолютен стол за компютър или диван)
яжте здравословна и балансирана храна (с малки грехове -> Обичам сладкиши и винаги съм се радвал да ям)
и разбира се да отслабнете и да изглеждате свежи, докато го правите

Бих искал да постигна желаното тегло от 53 кг до април/май 2008 г.

[Актуализирано на: сряда, 05 декември 2007 г. 15:11]

Закуска:
2 супени лъжици овесени ядки с 1,5% мляко
2 малки мандарини
1 банан
1 чаша чай

По обяд:
1 чаша кафе
1 чаша билков чай
2 филийки хляб Sovital с по 1 филия Edam с 40% масленост

Ева:
храна: пилешко къри с много зеленчуци, ориз и много пикантно
Черешов шприц
2 чаши чай

През нощта: (в момента на нощно дежурство)
1 балисто
1 чаша кафе
2 чаши чай
1 мандарина
1 филия совитален хляб с шунка
1 домат

Спорт:
не е направено
трябва да работи тази вечер и да се грижи за мен

[Актуализирано на: четвъртък, 06 декември 2007 г. 07:05]

Роден през 1968г
Височина 158 см
Когато най-доброто ви изведнъж вече не е достатъчно добро,
а други измерват силата си спрямо вашите слабости,
правете си снимки,
да виси на стената,
че те се обръщат срещу вас,
тогава не забравяйте:
вярвам в теб!

така е, глупаво, когато си толкова малък, мисля, че наистина можеш да видиш всичко
Какви са вашите стратегии? Имате ли и туберкулоза?
Знаете ли как се движи тикерът за приемане? Напр. ако аз z. Б. Загубих 1 кг, билетът трябва да ми покаже и това.
Ще се радвам наистина на отговор.
LG

Прикачен файл: hase im schnee.jpg
(Размер: 20.39KB, изтеглено 2711 пъти)

Но не се притеснявайте, тук ще намерите много подкрепа и всички са много приятни!

[Актуализирано на: сряда, 05 декември 2007 г. 15:08 ч.]

ТЕГЛО на 1 септември 2006 г .: 72 кг
Начало (тук във форума): 23.09.2006
Тегло: 68,5 кг
Размер: 1,55 m

Щастието е единственото нещо, което се удвоява, когато го споделяте !

Когато почувствате, че не харесвате начина, по който вървите,

тогава не се обръщайте назад и не правете пауза, а поемете по нов път.

Можете да растете само като продължите напред

Кажете ми, като KS, тичате много всеки ден, да не говорим за прехвърляне на пациенти и т.н.
Това е цял спорт в моите очи.
Много повече от някои други

Рестартиране на 01.06.14 - 77,9 килограма
Желано тегло - 68 килограма

да, всъщност, нали. Но те винаги казват, че след това се стресира и не ви помага да отслабнете . Не знам.
Благодаря за поздравите ви.

Идва още една вкусна картина, подходяща за Дядо Коледа

Прикачен файл: Lecker.jpg
(Размер: 27.04KB, изтеглено 3364 пъти)

Закуска: (сега в 15.05 - току-що станах от ND)
1 чаша кафе с мляко 1,5% масленост
2 мандарини
1 филия хляб със зърнени храни и филия Edam 40% мазнина

Вечеря (т.е. преди нощна смяна)
Спагети приблизително 150гр
със сос (al arabiata)
и купичка агнешка салата с дресинг
1 чаша билков чай (300 мл)
1 чаша сода за диети (250 мл)
1 Фереро целувка

Вечеря:
2 филийки хляб с 1 домат + 2 филийки студени разфасовки
0,5 л вода
приблизително 300 мл лате макиато

[Актуализирано на: петък, 07 декември 2007 г. 17:49]

Така че, ако работите като медицинска сестра, определено имате много консумация на калории от работата! Участвам в WW, а дневните точки за изхранване се изчисляват наред с другото въз основа на физическата активност. Ако имах вашата работа, вместо да седя в офиса, щях да мога да ям 25 вместо 19 точки на ден, само за сравнение

Начало: 22.08.07 г. 86,5 кг при 168 см. . . . . Общ преглед в дневника ми и мотивационната книга на Bergfex
1-во бягане: U65 достигна на 08.03.08

Рестартиране: 79.0kg на 5.7.11
1-ви гол: U75 на 21 август 2011 г.
2-ри гол: U70 на 3 ноември 2011 г.
3-ти гол: U65

Готвенето изобщо не е трудоемко, просто трябва да внимавате с готвенето, което обикновено е с ниско съдържание на мазнини. В самото начало това разбира се е промяна, докато не усетите различните храни и техните калории.

Но всъщност рядко готвя, но ям 5 дни в седмицата в фирмената столова. Вечер има само малка вечеря и е добре. През уикенда готвя сам, а вие бързо имате няколко любими рецепти, които отърсвате от ръкава си. Можете също така да получите много идеи за рецепти онлайн или можете просто да измислите рецепти сами и да определите техните точки.

Засега нямам готварски книги - но всяка седмица на срещите има брошура с едната или другата рецепта в нея.

Като цяло, не е много сложно, а системата за точкуване също улеснява оценката на храненията, отколкото точното преброяване на калориите. При мен работи добре

Рестартиране: 79.0kg на 5.7.11
1-ви гол: U75 на 21 август 2011 г.
2-ри гол: U70 на 3 ноември 2011 г.
3-ти гол: U65

Моето днешно меню:
Закуска:
1 чифт бели колбаси, 1 геврек
200 мл Каба, 200 мл шприц с портокалов сок

По обяд:
трябваше да отпадна (все още спях)

Ева:
Пола с фасул и грахови зеленчуци,
3 картофа
Десерт: 1 порция лед
2 чаши греяно вино
вода

Така че нищо няма да намалее при мен

Прикачен файл: advent.jpg
(Размер: 10.07KB, изтеглено 2527 пъти)

[Актуализирано на: неделя, 09 декември 2007 г. 12:39]

Закуска:
Плоча с мюсли с 1 мандарина и 150 мл мляко
150 мл кафе

По обяд:
Порция спагети с доматен сос

В късната смяна:
1 меденки
2 филийки хляб,
1 ъгъл на Бри,
1 голяма чиния за салата

вкъщи:
1/2 пица (салам)
1 халба греяно вино

Така че трябва да кажа, че ни харесва уютно и уютно.

Роден през 1968г
Височина 158 см
Когато изведнъж най-доброто от вас вече не е достатъчно добро,
а други измерват силата си спрямо вашите слабости,
правете си снимки,
да виси на стената,
че те се обръщат срещу вас,
тогава не забравяйте:
вярвам в теб!

Здравейте
Пожелавам ви хубав четвърти адвент

И в случай, че не успея да се върна тук преди Коледа, пожелавам ви весела Коледа и щастлива Нова 2008 година