Отслабнете всички важни въпроси и отговори в EDEKA
Представено от вашите експерти EDEKA.
Нашите експерти на EDEKA със своите концентрирани познания в областта на храненето, готвенето, зеленчуците и плодовете, както и месото и виното отговориха на вашите въпроси.
Вие сте това, което ядете. Тази мъдрост е пряко вярна, когато става въпрос за телесно тегло. Тези, които ядат твърде много или грешната храна, ще станат дебели. Диетата е само краткосрочен успех. Здравословната диета, съчетана с достатъчно упражнения, е по-обещаваща по пътя към комфортно тегло. Нашият екип от експерти EDEKA показва как работи това и отговаря на вашите въпроси за това. Повече ▼
Кога се счита за наднормено тегло?
Печене без захар: кои заместители са подходящи?
Подходяща ли е веганска диета за отслабване?
Постенето е добър метод за отслабване?
Създаване на диетичен план за отслабване: Какво трябва да обмисля?
Има ли подходящото време за ядене на сладкиши?
При отслабване помага ли тънкото покриване на хляба?
Помага на Quark да отслабне?
Пиенето на много всъщност ви помага да отслабнете?
Нискокалорична и гъвкава: това, което отличава ряпата?
Може ли хрупкавият хляб да ви помогне да отслабнете?
Наистина ли можете да отслабнете с храни с ниско съдържание на мазнини?
Намалете въглехидратите?
Прави бирата по-плътна от другия алкохол?
Прави ви дебели до късно на вечеря?
Пикантната храна изгаря ли повече калории?
Защо зеленчуците ви помагат да отслабнете?
Какво помага срещу апетита за храна?
Какви храни има без въглехидрати?
Кои кренвирши с колбаси съдържат най-малко калории?
Кой плод има най-много калории?
Кой плод е особено нискокалоричен?
Как работи диетата, комбинираща храната?
Как можете най-добре да готвите с ниско съдържание на калории?
Колко калории съдържа виното?
Колко калории имат морковите?
Колко захар на ден е все още здравословно?
Отслабнете за здраве, а не за естетика
Тънко, прилепнало тяло отговаря на идеала за красота в нашето общество и е знак за добро здраве. Прекалено многото мазнини по-специално на стомаха е проблематично от медицинска гледна точка. Там мастните клетки секретират пратеници, които насърчават високото кръвно налягане и диабета - и в дългосрочен план могат да доведат до животозастрашаващи инсулти или инфаркти. Само теглото не винаги е надежден индикатор дали има повишен риск от заболяване. Следователно лекарите препоръчват не само да гледате везните, но и редовно да измерват обиколката на талията. Стойности под 94 см за мъжете и 80 см за жените са идеални.
Дългосрочна промяна в диетата + упражнения = рецепта за успех
Идеалното решение за отслабване и поддържане на целевото тегло е комбинация от здравословно хранене и възможно най-много упражнения. Диетите с чист глад поставят тялото в състояние на дефицит. Щом хората отново се хранят нормално, организмът компенсира пропуснатото и дори осигурява това, което трябва да бъде следващата фаза на глада. Прословутият йо-йо ефект започва и в крайна сметка тежите повече, отколкото преди диетата. По-добре е да ядете достатъчно от правилното и много малко от грешното. Можете да разберете как точно може да изглежда едно такова балансирано меню в нашата статия на тема приятно уелнес тегло. Ще намерите много повече съвети и информация във въпросите и отговорите от нашите експерти по хранене.
Вторият начин да поддържате здравословно телесно тегло в дългосрочен план е да спортувате редовно. Нашият калкулатор за консумация на калории ви казва колко калории изгаряте по време на коя дейност. Като алтернатива, включете възможно най-много упражнения в ежедневието си.