Отслабнете, върнете се във форма, усъвършенствайте фигурата си; Годни; n Скуош
Когато искате да отслабнете, е важно да положите солидна основа.
Това изисква последователна и персонализирана спортна програма.
Трябва да се вземат предвид много параметри:
- твоята възраст,
- текущото ви физическо състояние,
- вашите възможни патологии,
- наличното време за обучение,
- и т.н.
Ето 4 основни точки, които не бива да се пренебрегват, ако искате да постигнете целта си за отслабване със спокойствие.
Бъдете прогресивни
Честота
2 сесии на седмица през първия месец е идеален. След това можете да отделите 3 сесии за него. Това постепенно ще интегрира вашата тренировъчна програма във вашия начин на живот и ще ограничи риска от нараняване.
Продължителност
между 45мин до 1ч15, в зависимост от вашето физическо състояние в момента (по-добре е да имате няколко кратки сесии повече от една много дълга сесия).
Опознайте себе си
Всички ние имаме повече или по-малко определени патологии, които да вземем предвид в нашата спортна практика.
Независимо от това, всичко е адаптивно.