Отслабнете въпреки въглехидратните диети и отслабването - страница 2
Re: Отслабнете въпреки въглехидратите?
на CJoe1978 »19 февруари 2019 20:58
Мога само да потвърдя това. Отслабнах в краткосрочен план с ниско съдържание на въглехидрати и в дългосрочен план с напълно нормална, макар и леко протеинова, смесена диета. Въглехидратите черпят вода и сте с около 2-4 килограма по-тежки. Но това не е мазнина, а просто задържане на вода.
Дори и с това можете да продължите да губите телесни мазнини. Просто вече не изглеждаш толкова дефиниран.
В крайна сметка имате едностранна диета и вашият отрицателен пример показва, че ниската фракция на въглехидрати и кетоген не е най-добрата мъдрост, тъй като нещата могат да се обърнат с голяма загуба на тегло. Ако, от друга страна, вече сте слаби и искате да определите последните 5 килограма, отказът от въглехидрати наистина може да има друг положителен ефект. Преди това всъщност не е предимство.
Между другото, аз също свалих 50 килограма, тренирах с тежести и изградих мускули. Спрях с ниско съдържание на въглехидрати след първите 3 месеца диета и отслабнах с 20 килограма и оттогава загубих останалите 30 килограма с около 200 грама въглехидрати, 160 грама протеини и 80 грама мазнини на ден.
Трябва обаче да сте наясно, че повечето хора с наднормено тегло, които ядат много въглехидрати над калорийния баланс, ще натрупват мазнини по-бързо от другите. Това просто се дължи на нашия тип тяло и нашия метаболизъм.
Ако се храните според калориите си или малко под калориите, нищо не се случва и няма да напълнеете дори с въглехидрати.
Следователно въглехидратните източници трябва да бъдат добре подбрани и винаги по-скоро на малки порции, тъй като е много лесно да се яде твърде много въглехидрати, което означава, че сме склонни да натрупваме мазнини отново бързо. Поради това големи порции тестени изделия, ориз, печени изделия и т.н. са фундаментално контрапродуктивни за нашата фигура.
Re: Отслабнете въпреки въглехидратите?
на Reacon »20 февруари 2019 09:02
е, тогава пътят ни на страдание е почти същият .
Лекарят просто не знае дали всъщност има твърде много животни. Храната идва или дали само е благоприятствала атаката на подагра.
Според неговото изявление 50 кг телесна маса, която се разгражда за кратък период от време, е изключително стресираща - така че е напълно възможно при нормална диета гореспоменатите Припадък щеше да се случи. Е, сега е така, трябва да се живее с него и да се опитвате да се оправяте.
Опитайте се да вземете моя EP някъде около 150 g въглехидрати на ден. Разпределихте ли въглехидратите си през целия ден или в определени часове, например след тренировка или сутрин и т.н.? Имам сравнително малък опит с въглените, с изключение на факта, че те дебелеят, книгите вероятно биха могли да пишат за това как обърквате фигурата си за нула време.
CJoe1978 написа на 19 февруари 2019 20:58: Мога само да потвърдя това. Отслабнах в краткосрочен план с ниско съдържание на въглехидрати и в дългосрочен план с нормална, макар и леко протеинова, смесена храна. Въглехидратите черпят вода и сте с около 2-4 килограма по-тежки. Но това не е мазнина, а просто задържане на вода.
Дори и с това можете да продължите да губите телесни мазнини. Просто вече не изглеждаш толкова дефиниран.
В крайна сметка имате едностранна диета и вашият отрицателен пример показва, че ниската фракция на въглехидрати и кетоген не е най-добрата мъдрост, тъй като нещата могат да се обърнат с голяма загуба на тегло. Ако, от друга страна, вече сте слаби и искате да определите последните 5 килограма, отказът от въглехидрати наистина може да има друг положителен ефект. Преди това всъщност не е предимство.
Между другото, също свалих 50 килограма, тренирах с тежести и изградих мускули. Спрях с ниско съдържание на въглехидрати след първите 3 месеца диета и отслабнах с 20 килограма и оттогава загубих останалите 30 килограма с около 200 грама въглехидрати, 160 грама протеини и 80 грама мазнини на ден.
Трябва обаче да сте наясно, че повечето хора с наднормено тегло, които ядат много въглехидрати над калорийния баланс, ще натрупват мазнини по-бързо от другите. Това просто се дължи на нашия тип тяло и нашия метаболизъм.
Ако се храните според калориите си или малко под калориите, нищо не се случва и няма да напълнеете дори с въглехидрати.
Следователно въглехидратните източници трябва да бъдат добре подбрани и винаги по-скоро на малки порции, тъй като е много лесно да се яде твърде много въглехидрати, което означава, че сме склонни да натрупваме мазнини отново бързо. Поради това големи порции тестени изделия, ориз, печени изделия и т.н. са фундаментално контрапродуктивни за нашата фигура.