Отслабнете вегетариански - пазете се от готови продукти - само за вегетарианци
Всичко за живота на вегетарианец
Отслабването може да бъде толкова лесно. Те се справят без месо, риба, алкохол и захар, спортуват достатъчно и се наслаждават на веган или вегетариански продукти, направени от тофу, соя или лупина. Въпреки че тези храни са произведени без животните да страдат, те насърчават здравето само в ограничена степен.
Вегетариански и вегански готови продукти
Ако искате да живеете здравословно, трябва да ядете вегетарианска или веганска диета. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид и тук, защото не всички вегетариански продукти са полезни за вашето здраве. Рафтовете на супермаркетите, магазините за отстъпки и магазините за здравословни храни са пълни с колбаси тофу, заместители на сирене и различни намазки. Въпреки че не съдържат животински мазнини, те са също толкова мазни и солени, колкото техните плътски събратя. Разследване на потребителския център Хамбург на двадесет вегански продукта показа отрезвяващ резултат: четири продукта имаха твърде много мазнини, а пет бяха твърде солени. Вегетарианците и веганите едва ли ще бъдат изненадани от този резултат; В края на краищата, вегетарианската или веганска диета е преди всичко да не се консумират никакви животински продукти.
Осмелете се да промените диетата си
Вашето здраве обаче също играе важна роля. Така че, ако искате да отслабнете, като избягвате животинските мазнини и да живеете здравословно, трябва да избягвате веган или вегетариански готови продукти. Тогава вегетарианската диета се състои от плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и бобови растения. Тази форма на хранене намалява дневния прием на мазнини и протеини, укрепва сърцето и оставя килограмите да падат. Вегетарианските рецепти са също толкова разнообразни, колкото тези на месна основа: можете да варирате омлет със зеленчуци, вместо да добавяте бекон, да обогатите пълнени зеленчуци, лазаня или болонезе със соеви гранули или зеленчуково брашно, да сервирате цветни салати с дресинг от кисело мляко или да приготвите вегетариански зелеви кифлички със савойско зеле (рецептата е там във VidaVida). Ако искате да се поглезите с нещо обилно, просто добавете малко неподсладен соев крем към гювечи или сосове. Въпреки че е богато на мазнини, все пак е по-здравословно и по-лесно смилаемо от продуктите, произведени от краве мляко.
Оптималната вегетарианска диета за отслабване
Вегетарианската или веганска храна е съвсем здравословна и подходяща за отслабване, ако се справите без готови продукти. Те често са твърде мазни и солени и се препоръчват само за случайно удоволствие. Така че яжте предимно пресни зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести продукти - по този начин усвоявате значително по-малко мазнини и протеини и паунда!
Авторски права: Робърт Кнешке - Фотолия