Отслабнете веган, затова работи! WMN
Отслабнете веган: затова работи!
Веган отслабването е най-яростната! И очевидно също детска игра, както показва проучване.
Отслабнете веган - много звезди и звезди вече са опитали това и са имали успех с него. Но растителната диета печели внимание и в науката. Ново проучване сега изследва дали наистина отслабвате по-добре с веганска диета и ако да, какви промени в тялото.
Отслабнете веган: Диетата променя червата
За проучването изследователи от Комитета на лекарите за отговорна медицина (PCRM) 148 души с наднормено тегло изследван за период от 16 седмици. Участниците бяха намалени наполовина и изядоха същото количество калории. Въпреки това, една група трябва да яде веган и нискомаслено.
Резултатът от проучването: Веган отслабване работи. Тревопасните животни, например, са загубили значително тегло през периода на изследване. Това, което може да изненада единия или другия културист, е преди всичко, че веганите не са загубили всичките си мускули. Вместо това две трети от загубата на тегло се състоеше от телесни мазнини.
Според изследователите загубата на тегло се дължи главно на факта, че растителната диета насърчава по-здравословни чревни бактерии: „Растителната диета с много фибри променя състава на чревния микробиом към по-добро, като подхранва правилния вид бактерии“, обяснява Хана Кахлеова, водещ автор на изследването в новинарския портал MedScape Medical News.
Можете да разберете във видеото кои хранителни дефицити имат веганите особено често
Защо отслабвате като веган?
Фактът, че можете да отслабнете веган се дължи главно на две чревни бактерии:
- Бактероидети: Това трябва да смила влакната и да произвежда мастни киселини с къса верига. И точно те са тясно свързани с нашия метаболизъм.
- Faecalibacterium prausnitzii: Това се насърчава главно от голямото количество фибри във веганската храна. Тази малка бактерия е свързана със загуба на тегло и намаляване на телесните мазнини. Но също така и по-добра чувствителност към инсулин, така че може да намали риска от диабет.
Трябва ли всички да отслабнем веган сега?
Не! На първо място, не бива да се побъркваме по очевидно дребни недостатъци. И се стремете да не ставате възможно най-слаби, а да станете възможно най-здрави. На второ място, резултатите от проучването ни дават интересна индикация за това какво може да промени веганската диета в нашите черва. Необходими са обаче повече изследвания по въпроса, за да могат да се правят наистина надеждни изявления. Следователно изследователите искат да продължат да изследват веганската диета и да я сравняват с други форми на хранене.
Какво трябва да ядете всеки ден като веган?
Мнозина също така предполагат, че да си веган означава да се храниш здравословно. Това може да е вярно в много случаи. Въпреки това, дори и с веганска диета, можете да ядете силно преработени храни като бисквитки, бургери и бонбони. Веганите също трябва да се уверят, че получават достатъчно витамини от група В.
Ако искате да направите нещо добро за себе си, тялото и здравето си, трябва да се съсредоточите върху едно високо съдържание на фибри и цветна диета с много плодове и зеленчуци както и пълнозърнести продукти.
Повече по темата, моля?
Нашият редактор обяснява в коментар, че вече не смее да каже това изречение на приятелите си: „Искам да отслабна“. Как така? Можете да разберете тук.
Mymuesli продава генни тестове, за да направи бриз бриз. Но: какво трябва да се спази от обещанието? Нашият редактор го разгледа отблизо.
Искате ли да отслабнете на бедрата си? Ще ви обясним защо вашият проект вероятно няма да работи по начина, по който сте си го представяли.
Изземване на продукта: дезинфектант в разпространение
Някои органични спредове се изтеглят от асортимента в цяла Германия. Те съдържат токсични дезинфектанти.
Мелиса Ууд Здраве: 12 минути до мечтаното тяло и любов към себе си
Няма повече обиди: Правилно формулирайте конструктивна критика
Пригответе замразени зеленчуци: ето как става наистина хрупкаво