Отслабнете веган Продължителност I 5 стъпки до желаното тегло (Актуализация 102019)

Има безброй жени, които искат да отслабнат и най-добре е да го направите точно сега. За мнозина това е причината да преминат към веганска диета, тъй като вярват, че тя е по-бърза с чисто растителна диета. Но няма да постигнете успех в дългосрочен план. Защо? Защото без значение какъв тип диета изберете, всичко отнема време - и това важи и за веган диетата. Всичко останало е нездравословно, само ви разболява и абсолютно не е полезно за тялото ви. Отслабване веганска продължителност - В тази статия ще ви разкажа какво е необходимо, за да отслабнете по дългосрочен и здравословен веган начин и кога можете да видите първите резултати.

На първо място, трябва да се каже, че всяко тяло е различно от човек на човек. Ето защо не може да се каже най-общо колко време ще отнеме да достигнете идеалното си тегло. Първо, нека направим малко отклонение веганска диета точно това, което е най-важно вегански алтернативи и къде да ги купя. След това ще отида на това веган загуба на тегло и въведете продължителността. Защо статията е структурирана по този начин? Защото искам първо да опознаете и разберете основните неща и да знаете в какво се забърквате.

И така, какво ядат веганите вместо това?

веган, който яжте веган, хранят се изключително с Бобови растения, ядки, семена, зърнени храни, плодове, зеленчуци, растителни млечни продукти, сейтан и соеви продукти като тофу и темпе. Вече има алтернативи на месото BeyondMeat. Важно е да се храните наистина балансирано и не винаги същото като Ориз или тестени изделия с доматен сос, но наистина яжте различни зеленчуци на седмица. Също така, уверете се, че имате достатъчно протеини и въглехидрати. Повече за това по-късно.

Веган загуба на тегло в дългосрочен план: Къде можете да си купите всички тези веган храни?

По принцип можете да намерите повечето хранителни стоки в конвенционалните супермаркети, дискаунтери и дрогерии. Що се отнася до тофу, темпе, това го получавам в азиатския магазин, на който имам доверие. Досега винаги съм купувал сейтан в магазини за здравословни храни или здравословни храни. BeyondMeat се предлага наред с други от Lidl и Netto. Little Insider: Казва се, че BeyondMeat от Netto е особено добър! Ако не мога да намеря храна, използвам онлайн магазини, в които винаги има специалните продукти и марки. В повечето случаи обаче поръчвам само когато съм събрал няколко продукта и съм достигнал стойността на поръчката, така че доставката тогава е безплатна и си струва повече, отколкото ако поръчам всеки продукт поотделно. В случай, че не можете да намерите някои артикули в магазина, е всичко-вегетарианско Препоръчвам. Те наистина имат голям избор от продукти и има не само вегетариански продукти, но също така веган!

Отслабнете веган в дългосрочен план: Какви веган алтернативи на животинските продукти има?

Обхватът на вегански алтернативи е невероятно разнообразна. Да започнем с тях млечни продукти на растителна основа в.

Има много различни растителни млека, като соево мляко, овесено мляко, оризово мляко, кокосово мляко, мляко от спелта, бадемово мляко, конопено мляко, кашу и лешници и много други. Всички видове мляко имат различен вкус. Тук трябва просто да се опитате. Няма да повярвате, но има билкови Бананово мляко, шоколад и ягодово мляко. Виждате ли, има много различни видове. И можете лесно да замените всички видове с растителни видове мляко. Те работят за чай, кафе, за готвене, печене, за десерти, шейкове и др. И ако обичате да пиете кафе с хубава пяна отгоре, има и решение за това, например сортът соев бариста от Alpro.

Моите лични фаворити: Например, аз наистина харесвам кокосово мляко и бадемово мляко - но само подсладено, моля, защото неподсладеното и по някакъв начин няма много вкус, но това също е въпрос на вкус. Единият го харесва по този начин, другият го харесва по този начин. Предпочитам да ги използвам в сутрешната си купа за закуска или да си смесвам протеинов шейк. Абсолютен чук!

По принцип съм абсолютен фен на марката Alpro. Има, разбира се, и други производители, които също са добри, като Oatly. И между другото, изданието Barista е особено популярно сред пиещите кафе, защото това мляко е особено лесно за разпенване. Сякаш сте фен на капучино или лате макиато, овесената овесена напитка Barista е млякото за супер кафе пяна. Но има и други наистина вкусни сортове, като класическата овесена напитка и овесената напитка с какао ! Ако обичате шоколад, определено трябва да опитате това шоколадово мляко!

тофу

Както споменах по-рано, купувам си тофу от доверения ми азиатски. Факт е, че на всеки ъгъл няма азиатски супермаркет или може би тофуто е на склад. Също така има възможност да купите тофу онлайн. Но нека първо направим преглед на това кои видове тофу са налични.

Естественото тофу. Той е доста безвкусен, приема голямо разнообразие от подправки и отговаря на много ястия
Коприненото тофу (любимото ми сред всички видове тофу) Страничното тофу е много мек сорт. Той е идеален за десерти, дипове, кремове и др. Обикновено го ям направо, без нищо. Той е доста безвкусен и подобно на натуралния тофу приема много добре подправките.
Пушеното тофу. Да, както подсказва името, той има по-опушен вкус. Страхотно е с хляб.
Други видове тофу. Има, разбира се, и други видове тофу, които вече са подправени, като тофи чили (супер вкусно!), Бадемово и ядково тофу, бофул тофу, маслиново тофу и др.
Вече можете да намерите тофу в почти всеки супермаркет, магазин за здравословни храни или дрогерия. Ако искате по-евтино, ще намерите голям избор в азиатския супермаркет. Според мен сортовете вкусват най-добре от там.

Моите лични фаворити: Тофу е много различен. Харесвам почти всяко тофу, но има и видове или производители, които например не мога да ям, но всеки просто има различен вкус. ДОБРЕ. Кое тофу харесвам най-много: Както казах, онези от азиатския супермаркет и ясно тофу от Alnatura. По принцип харесвам всички продукти на Alnatura. Те просто отговарят на вкуса ми на 100 процента. Тофуто на Alnatura има предимството, че е не само евтино, но и органично и наистина вкусно. Аз също много харесвам босилека тофу от Тайфун.

Темпе и Сейтан

Темпе се състои от ферментирала соя и соята се инокулира с определена плесен и узрява по този начин. Той е много гъвкав. Вкусът му е орехов и може да бъде приготвен или пържен. Подобно на тофу, темпе също приема подправки добре. Можете да си купите темпе в азиатския супермаркет или в магазина за здравословни храни и е доста евтино. Аз лично плащам 2 евро за 400гр.

Сейтан се състои не от соя, а от пшеничен протеин и вода. По отношение на консистенцията, тя може да бъде най-добре сравнена с месото. Например, сейтан може да се купи готов в чаша в био магазини или под формата на прах, за да си направите сами. Предпочитам да купувам сейтан в магазина за здравословни храни.

Алтернатива на меда

Ако не искате да се справите без сладостта на меда, можете да си купите агавев сироп вместо мед. Което също е много по-здравословно в сравнение с индустриалната захар.

Тук ви запознах с най-важните вегански алтернативи. Разбира се, има много повече, но според мен това са най-важните алтернативи за започване.

Отслабнете веганска продължителност - 5 стъпки до желаното тегло

Преди да ви покажа точните стъпки за това как да отслабнете веган, бих искал да ви дам следните неща по пътя си.

Отслабнете веганска продължителност - 5 стъпки до желаното тегло

Както вече споменахме в началото, не може да се каже като цяло колко време ще отнеме да достигнете желаното тегло. Всяко тяло е различно. Съществуват и фактори като диета, течности, упражнения и достатъчно сън, които играят роля при веганското отслабване. Затова мога да ви дам само най-важните неща, които влияят на отслабването.