Отслабнете веган Отпуснете старите навици! Това веган ли е или може да изчезне?
Отхвърляне на старите навици: Някъде четох, че за успешното отслабване е важно да разберете защо сте станали толкова дебели. Наистина трябва да сте на 100 процента честни със себе си, иначе нищо няма да се промени. Защото ако можете да видите мечтаното тегло един ден на дисплея на везните, вие искате да останете като елфи и да не станете отново бум.
На 22 март бях там от 4 седмици и бях отслабнал само с 3 килограма. Панталонът ми пасваше много по-добре и вече бях подредил някои дрехи, които и без това вече не бяха хубави - защото не искам да се връщам там, откъдето започнах. Но везните застояха на 86 килограма. Тогава бях навън и много, например в Бремен за премиерата на Los Veganeros 2 и преди се бях почерпил с вегетариански бургер. Така денят свърши по отношение на калориите.
Оставяне на старите навици
Никога не съм бил голям сладкар, а по-скоро сърдечен тип - любимите ми чипове са тези с розмарин от линията Naturals на Lorenz. Обичам да изпивам по една чаша или две червено вино. Цяла опаковка съдържа 568 Kcal, а чаша с 250 ml сухо червено вино има 195 Kcal. Прави около 800 Kcal заедно. Квази цяла дневна дажба. Две малки гевречета с 15g Alsan имат 650 Kcal. И аз обичах да комбинирам това с чаша червено вино вечер.
Дори и да е много трудно да се приеме: Но веган шоколад, кисело мляко с добавена захар, бобови растения, тофу, ориз, тестени изделия от всякакъв вид, хляб и много други неща също имат безумно количество калории! Ако не го претеглите, сте склонни да правите грешни изчисления във ваша полза. 🙂
Ядките са вкусни, здравословни и ви правят тънки!
Между другото се казва, че ядките са много добри в диетите. Съдържат ценни мазнини, карат ви да се чувствате сити и тялото изобщо не използва цялата ядка, поради което не бива да полудявате по калориите. Сега винаги поръсвам малка шепа ядки от кашу в храната си.
Изчислете правилно порциите
Как да изчисля порцията правилно, когато готвя супа за няколко души? Наистина не мога да извадя една по една всички съставки от супата и да ги претегля. В приложението fddb можете да създавате списъци, в които посочвате общите съставки и на колко части са разделени. Ако изядете част от него, приложението преобразува съставките и калориите в тях. Прочетох това във форума онзи ден и го изпробвах веднага. Получи се много добре.
Какво ям така?
За закуска ям само мюсли с 25 г овесени люспи, по 10 г пшенични трици и ленено семе и 100 г неподсладено соево кисело мляко с малко плодове. По време на обяд ям много зеленчуци, комбинирани с картофи и ориз, никога не се насищам от порциите. Но стомахът ми може просто да се приспособи. Вечер обикновено ми остават само няколко калории и обикновено ям пакет агнешка салата с малко плодове или моркови, краставица или каквото друго има. Твърди се, че фъстъците имат много протеини и исках да поръся няколко върху салатата. 1000 килокалории на ден могат да се увеличат много добре с малко разходка и след това да се поглезите с малко нещо пред телевизора вечер. Няколко парченца шоколад или топка сладолед 🙂
Какво тежа сега?
На 28 март, след няколко дни грях, се осмелих да застана на кантара и дисплеят показа 84,4 килограма 🙂 Джипи! Днес не се претеглих, защото скоро ще си взема дните, а вие така или иначе ще претеглите заради задържането на вода. Не исках да си го правя.
Но предполагам, тъй като бях много добър и ходех много, че сега съм свалил около 5 килограма 😉 Между другото, дрехите вече се отпускат и открих, че еластановите панталони са много практични, защото са и с 5 килограма по-малко пасват идеално!
Твърди факти
Начално тегло на 23 февруари: 89 килограма
Тегло на 3 април: 84 килограма
Намаление: 5 килограма
Целево тегло: 60 килограма